Nosalty logó

Sütőtökös-túrós pite

10adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Tészta

80 g graham-liszt
40 g rost sütőmix
40 g kókuszliszt
30 g kókuszolaj
1 teáskanál sikér
2 db tojás
1 teáskanál sütőpor
1 ml folyékony édesítőszer
1 ek tejföl

Töltelék

500 g sovány túró
150 g tejföl
2 db tojás
2 ml folyékony édesítőszer
2 közepes db narancs
200 g sütőtök
0.5 dl narancslé
1 csipet szegfűszeg
1 kávéskanál fahéj
1 csipet szerecsendió
90 g étcsokoládé

Tápanyag és kalória

250

Kalória

11.9g

Fehérje

22.4g

Szénhidrát

12.5g

Zsír

80.1g

Víz

82.8g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír

Tészta

8g graham-liszt

27 kcal
4g rost sütőmix

0 kcal
4g kókuszliszt

10 kcal
3g kókuszolaj

27 kcal
0g sikér

0 kcal
11g tojás

14 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
2g tejföl

4 kcal

Töltelék

50g sovány túró

47 kcal
15g tejföl

30 kcal
11g tojás

14 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
52g narancs

18 kcal
20g sütőtök

8 kcal
5g narancslé

2 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
9g étcsokoládé

49 kcal

Összesen 250 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír

Tészta

80g graham-liszt

266 kcal
40g rost sütőmix

4 kcal
40g kókuszliszt

104 kcal
30g kókuszolaj

268 kcal
0g sikér

0 kcal
110g tojás

138 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
20g tejföl

40 kcal

Töltelék

500g sovány túró

470 kcal
150g tejföl

297 kcal
110g tojás

138 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
520g narancs

178 kcal
200g sütőtök

76 kcal
50g narancslé

24 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
90g étcsokoládé

491 kcal

Összesen 2494 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír

Tészta

4.1g graham-liszt

14 kcal
2.1g rost sütőmix

0 kcal
2.1g kókuszliszt

5 kcal
1.5g kókuszolaj

14 kcal
0g sikér

0 kcal
5.7g tojás

7 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.1g folyékony édesítőszer

0 kcal
1g tejföl

2 kcal

Töltelék

25.7g sovány túró

24 kcal
7.7g tejföl

15 kcal
5.7g tojás

7 kcal
0.1g folyékony édesítőszer

0 kcal
26.8g narancs

9 kcal
10.3g sütőtök

4 kcal
2.6g narancslé

1 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
4.6g étcsokoládé

25 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

83 mg

Ásványi anyagok

Összesen

252.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

59 mg
Vas

2 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

80.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

146 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

145 micro
β-karotin

745 micro
β-crypt

637 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

173 micro

Összesen 250 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

119.1 g

Zsír

Összesen

124.6 g
Telített zsírsav

65 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

828 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2524.5 g
Cink

8 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

595 mg
Vas

15 mg
Magnézium

365 mg
Foszfor

1073 mg
Nátrium

380 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

224 g
Cukor

94 mg
Élelmi rost

63 mg

Víz

Összesen

800.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1462 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

254 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

295 micro
Kolin:

661 mg
Retinol - A vitamin:

515 micro
α-karotin

1452 micro
β-karotin

7454 micro
β-crypt

6366 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1732 micro

Összesen 2494 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

129.9 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

41.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

75 micro
β-karotin

384 micro
β-crypt

328 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

89 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

Tészta

A száraz összetevőket összekeverjük, majd hozzáadjuk a tojást, olajat, és szükséges mennyiségű tejfölt, hogy egy nem túl kemény, nyújtható tésztát kapjunk. A tésztát érdemes 15 percet pihentetni, mielőtt kinyújtanánk. (Ha szükséges, még tejföllel lazíthatjuk a tésztát.)
Az elkészült tésztát a 26 cm-es gyümölcstortaformához szükséges méterűre nyújtjuk úgy, hogy néhány cm pereme legyen.

Töltelék

A sütőtőkőt kis kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben kevés narancslével és a fűszerekkel kicsit megpároljuk. (Nem kell teljesen megpuhulnia.)
A túrót, tejfölt, édesítőszert, narancs reszelt héját és a tojássárgáját elkeverjük egymással. Majd hozzáadjuk a párolt sütőtököt és a kockára vágott narancsgerezdeket a masszához. Végül óvatosan beleforgatjuk a habbá vert tojásfehérjét.
A tölteléket a tésztára önjük, és a tetejét megszórjuk étcsokidarabokkal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 26

Több recept összedolgozásból alkottam meg ezt a receptet, mellyel diéta alatt is bűnözhetek.

Hasonló receptek

Összes túrós pite

Kapros-túrós lepény 3. -Dunántúli változat

Házi kapros-túrós lepény

Túrós pite kacsazsíros tésztával

Habos túrós pite (Túrós pite 3.)

Túrós-diós pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós pite

Rákóczi-túrós kekszpite

Imádjuk a Rákóczi-túróst, igazi könnyed, ugyanakkor klasszikus magyar édesség, ami házi baracklekvárral a legfinomabb! Ezúttal csavartunk rajta egy kicsit és a hagyományos vajas ...

Nosalty

barackos pite

Barackos lepény zöldfűszeres krémsajttal

Ezt a vizuálisan csodaszép barackos pitét bárki elkészítheti, ráadásul nem is igényel sok időt! A barackok önmagukban is remekül érvényesülnek bármilyen tésztára rásütve, de ennek ...

Rosanics Petra

quiche

Spenótos-zöldborsós quiche

A quiche receptje sokakat elrettent, leginkább azért, mert nehéznek mutatja magát. Az alábbi verzió ezt próbálja fellazítani, ugyanis mind a tészta, mind a töltelék összeállítás ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept