Nosalty logó

Sütőtökös vöröslencse krémleves

Name: Sütőtökös vöröslencse krémleves
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Sütőtök; 1 közepes fej Vöröshagyma; 2 ek Napraforgó olaj; 20 dkg Vöröslencse; 1 l Szárnyas alaplé; 2 dl Főzőtejszín

Redy

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg sütőtök
1 közepes fej vöröshagyma
2 ek napraforgó olaj
20 dkg vöröslencse
1 l szárnyas alaplé
2 dl főzőtejszín

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

344

Kalória

14.6g

Fehérje

45.4g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

135g

Víz

17.5g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír

100g sütőtök

38 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
50g vöröslencse

179 kcal
250g szárnyas alaplé

18 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal

Összesen 344 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír

400g sütőtök

151 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
200g vöröslencse

716 kcal
1000g szárnyas alaplé

70 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal

Összesen 1373 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír

21g sütőtök

8 kcal
4.7g vöröshagyma

2 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
10.5g vöröslencse

38 kcal
52.5g szárnyas alaplé

4 kcal
10.5g főzőtejszín

14 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

14.6 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1264.4 g
Cink

2 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

123 mg
Vas

4 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

228 mg
Nátrium

838 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

135 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

497 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

130 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

701 micro
β-karotin

3579 micro
β-crypt

2916 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 344 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

58.3 g

Zsír

Összesen

43.8 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

70 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5057.5 g
Cink

9 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

490 mg
Vas

17 mg
Magnézium

260 mg
Foszfor

913 mg
Nátrium

3353 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

181.7 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

540.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1988 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

82 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

520 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

190 micro
α-karotin

2802 micro
β-karotin

14314 micro
β-crypt

11663 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 1373 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

265.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

176 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

28.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

147 micro
β-karotin

751 micro
β-crypt

612 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

Az olajon az apróra felaprított hagymát megdinszteljük, a sütőtököt rádobjuk és kicsit megpirítjuk.
Rászórjuk a vörölencsét is és felöntjük az alaplével.
Nagy lángon először felforraljuk, majd kis lángon főzzük tovább, míg a lencse és a sütőtök is megpuhul.
Merülőmixerrel pürésítjük, majd a tejszínt beleöntve még egyszer összerottyantjuk.
Ízlés szerint még sózzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

A recept egy újságban volt és gyermekeim, akik nem rajonganak alapvetően a sütőtökért, magas pontszámokkal jutalmaztak érte.

Hasonló receptek

Összes sütőtökkrémleves

Sütőtökkrémleves Timi Poppinstól

Sütőtökkrémleves ahogy Livike készíti

Kókusztejes sütőtökkrémleves

Sütőtökkrémleves Dina konyhájából

Zsályás és rozmaringos sütőtökkrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bableves

Húsvéti bableves gazdagon

A húsvéti sonka főzőlevét igazán vétek lenne kidobni, amikor olyan nagyszerű leveseket lehet készíteni belőle, mint amilyen ez a húsvéti bableves is, ami nem csak maradékmentésnek jó, ...

Rosanics Petra

bableves

Fűszeres vegán bableves tofuval

Ha laktató és magyaros fogásról álmodoztok, akkor próbáljátok ki ezt az illatos és tartalmas, vegán bablevest!

Nosalty vegán

brokkolikrémleves

Legegyszerűbb brokkolikrémleves

Ez a brokkolileves egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető. Tökéletes egy borús, esős napra, de kellemes nyári ebédnek is pazar. Krémes és sűrű, ugyanakkor könnyű és tápláló. ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept