Nosalty logó

Sütőtökpürés paleo kosarak

Name: Sütőtökpürés paleo kosarak
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Mandula darálva; 10 dkg Zabliszt; 80 g Kókuszolaj felolvasztva; 5 ek Méz; 1 ek Vanília kivonat; 1 kávéskanál Fahéj őrölt; 1 késhegynyi Szódabikarbóna; 1 teáskanál Só; 400 g Sütőtök püré; 1 dl Kókusztej; 1 ek Méz púpozott; 1 púpozott ek Gesztenyeliszt; 1 db Tojás sárgája és a felvert habja; 1 kávéskanál Vanília kivonat; 1 csipet Só tengeri; 1 csipet Gyömbérpor; 1 csipet Szerecsendió őrölt; 1 csipet Fahéj őrölt; 1 csipet Szegfűszeg őrölt

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A tésztához

10 dkg mandula (darálva)
10 dkg zabliszt
80 g kókuszolaj (felolvasztva)
5 ek méz
1 ek vanília kivonat
1 kávéskanál fahéj (őrölt)
1 késhegynyi szódabikarbóna
1 teáskanál só

A töltelékhez

400 g sütőtök (püré)
1 dl kókusztej
1 ek méz (púpozott)
1 púpozott ek gesztenyeliszt
1 db tojás (sárgája és a felvert habja)
1 kávéskanál vanília kivonat
1 csipet só (tengeri)
1 csipet gyömbérpor
1 csipet szerecsendió (őrölt)
1 csipet fahéj (őrölt)
1 csipet szegfűszeg (őrölt)

Tápanyag és kalória

661

Kalória

12.2g

Fehérje

65.8g

Szénhidrát

41.9g

Zsír

109.7g

Víz

45g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

34g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
29% Szénhidrát
18% Zsír

A tésztához

25g mandula

148 kcal
25g zabliszt

101 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
31g méz

95 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
2g só

0 kcal

A töltelékhez

100g sütőtök

38 kcal
25g kókusztej

49 kcal
6g méz

19 kcal
5g gesztenyeliszt

16 kcal
14g tojás

17 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 661 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
18% Zsír

A tésztához

100g mandula

590 kcal
100g zabliszt

404 kcal
80g kókuszolaj

714 kcal
125g méz

380 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
6g só

0 kcal

A töltelékhez

400g sütőtök

151 kcal
100g kókusztej

197 kcal
25g méz

76 kcal
20g gesztenyeliszt

65 kcal
55g tojás

69 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 2646 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
18% Zsír

A tésztához

9.9g mandula

58 kcal
9.9g zabliszt

40 kcal
7.9g kókuszolaj

70 kcal
12.3g méz

37 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0.6g só

0 kcal

A töltelékhez

39.4g sütőtök

15 kcal
9.9g kókusztej

19 kcal
2.5g méz

7 kcal
2g gesztenyeliszt

6 kcal
5.4g tojás

7 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 259 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
29% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

41.9 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1220.8 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

127 mg
Vas

4 mg
Magnézium

145 mg
Foszfor

310 mg
Nátrium

616 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

65.8 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

109.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

466 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

701 micro
β-karotin

3551 micro
β-crypt

2917 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 661 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

49 g

Zsír

Összesen

167.8 g
Telített zsírsav

92 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4883.2 g
Cink

8 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

509 mg
Vas

14 mg
Magnézium

581 mg
Foszfor

1242 mg
Nátrium

2465 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

263.2 g
Cukor

136 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

438.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1865 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

30 mg
C vitamin:

72 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

211 micro
Kolin:

236 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

2802 micro
β-karotin

14203 micro
β-crypt

11667 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

424 micro

Összesen 2646 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

481.6 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

243 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

43.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

184 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

276 micro
β-karotin

1401 micro
β-crypt

1151 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 259 kcal

Elkészítés

A tésztához

Melegítsük elő a sütőt 180 fokon. Zsírozzuk be a muffin formát.
A tészta száraz és nedves alapanyagait külön tálban keverjük össze, majd dolgozzuk össze, és formázzunk belőle gombócot.
Az előmelegített sütőben süssük 5 percig, majd vegyük ki a sütőből, és fogpiszkálóval szurkáljuk meg, tegyük vissza a sütőbe, és süssük készre. Amint elkészült, vegyük ki a sütőből, és hagyjuk hűlni 10 percig.
Amíg hűl, készítsük el a tölteléket. Turmixoljuk össze a hozzávalókat. Töltsük meg a muffin formát.
Tegyük vissza a sütőbe 10 percre, és süssük készre.

Recept infó

Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szeretem a sütőtököt... Minden formában és mennyiségben. A receptet egy külföldi paleos oldalon találtam. Többször elkészítettem. Olyan finom, hogy ezt másnak is meg kell ismernie és kóstolnia!

Hasonló receptek

Összes kosárkák

Pastel de nata 2.

Diétás kosárkák

Epres-fehér csokis kosárka

Kávékrémes kosárka grillázzsal

Meggyes-pudingos kosárka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

bögrés süti

Mentás-citrusos bögrés sütemény

Szeretnénk nekiállni sütni, de nincs a háztartásban konyhai mérleg vagy lemerült benne az elem? Sebaj, vegyünk a kezünkbe egy bögrét és készítsük el ezt az egyszerű bögrés kevert ...

Fekete Melinda

hájas sütemény

Hájas tészta

Nevezhetnénk a „legbűnösebb levelesnek” is, olyan mennyiségű sertéshájjal készül ez a lemezes, ropogós, foszlós sütemény. De el kell ettől tekinteni, hiszen tényleg felejthetetlen ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept