Nosalty logó

Svéd brokkolis-sonkás pite

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

180 g finomliszt
100 g margarin
só ízlés szerint
1 dl víz
0.5 tk sütőpor

A feltéthez

200 g trappista sajt
100 g sonka
200 g brokkoli
1 db tojás
2 dl tej (zsíros)
1 dl főzőtejszín

A tepsi előkészítéséhez

1 ek vaj

Tápanyag és kalória

667

Kalória

26g

Fehérje

40g

Szénhidrát

43.7g

Zsír

114.4g

Víz

122.8g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

45g finomliszt

164 kcal
25g margarin

179 kcal
0g só

0 kcal
25g víz

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

A feltéthez

50g trappista sajt

176 kcal
25g sonka

35 kcal
50g brokkoli

10 kcal
14g tojás

17 kcal
50g tej

28 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal

A tepsi előkészítéséhez

4g vaj

25 kcal

Összesen 667 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

180g finomliszt

655 kcal
100g margarin

717 kcal
0g só

0 kcal
100g víz

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal

A feltéthez

200g trappista sajt

704 kcal
100g sonka

138 kcal
200g brokkoli

41 kcal
55g tojás

69 kcal
200g tej

112 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal

A tepsi előkészítéséhez

14g vaj

100 kcal

Összesen 2668 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

14.4g finomliszt

52 kcal
8g margarin

57 kcal
0g só

0 kcal
8g víz

0 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal

A feltéthez

16g trappista sajt

56 kcal
8g sonka

11 kcal
16g brokkoli

3 kcal
4.4g tojás

6 kcal
16g tej

9 kcal
8g főzőtejszín

10 kcal

A tepsi előkészítéséhez

1.1g vaj

8 kcal

Összesen 212 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

26 g

Zsír

Összesen

43.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

123 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1477.7 g
Cink

2 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

457 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

323 mg
Nátrium

632 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

114.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

439 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

415 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

288 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

497 micro

Összesen 667 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

104.1 g

Zsír

Összesen

174.8 g
Telített zsírsav

68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

491 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5910.6 g
Cink

8 mg
Szelén

111 mg
Kálcium

1829 mg
Vas

5 mg
Magnézium

134 mg
Foszfor

1293 mg
Nátrium

2528 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

160.2 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

457.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1757 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

225 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

248 mg
Retinol - A vitamin:

1660 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

1153 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1988 micro

Összesen 2668 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

472.9 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

146 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

202 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

36.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

133 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

92 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

159 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tésztát gyúrjuk össze.
Vajazzunk ki egy tepsit, és a tésztát kb. 1-2 cm vastagon tegyük bele.
Vágjuk fel csíkokra a sonkát, és tördeljük szét a fagyasztott, enyhén felengedett brokkolit, és helyezzük rá a vajas tepsibe helyezett tésztára.
Egy tálkába öntsük bele a tejet, a főzőtejszínt és a tojást, majd kissé felverve öntsük rá az előzőekre.
Kb. 100-200 g-nyi sajtot, ami enyhe ízű (pl. trappista) reszeljünk rá.
Süssük meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 55 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Svéd lustálkodós napi finom pie, pite.

Hasonló receptek

Összes húsos pite

Medvehagyma pestós pipite -Medvehagymás pite 2.

Cukkinis torta

Csirkés-zöldséges pite

Csirkemájas burgonyatorta

Cukkinis tojáslepény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

almás pite

Almás pite, ahogy nagymamám készítette

Számomra az almás pite így tökéletes, ahogy nagymamámtól tanultam: ebben a klasszikus verzióban a gazdag, fahéjas almatölteléket alulról-felülről egy-egy réteg nagyon omlós és puha, ...

Rosanics Petra

cseresznyés pite

Cseresznyés pite egyszerűen

Két omlós tésztaréteg közé bármit bezárhatunk, ez alól nem képeznek kivételt a július legzamatosabb szem cseresznyéi sem. Készítsük el az alábbi régimódi pitét, ami még kissé ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept