Nosalty logó

Szaftos csirkecomb

Name: Szaftos csirkecomb
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Csirke alsócomb; 3 közepes fej Vöröshagyma; 8 gerezd Fokhagyma; 3 közepes db Paprika; 3 közepes db Paradicsom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Fokhagymapor; 0 ízlés szerint Chilipehely

2adag

Idő

80p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db csirke alsócomb
3 közepes fej vöröshagyma
8 gerezd fokhagyma
3 közepes db paprika
3 közepes db paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint

Tápanyag és kalória

387

Kalória

34.7g

Fehérje

26.8g

Szénhidrát

16.1g

Zsír

494.4g

Víz

154.1g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

250g csirke alsócomb

270 kcal
135g vöröshagyma

49 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
150g paprika

25 kcal
150g paradicsom

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 387 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

500g csirke alsócomb

539 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
24g fokhagyma

32 kcal
300g paprika

49 kcal
300g paradicsom

54 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 772 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

35.9g csirke alsócomb

39 kcal
19.4g vöröshagyma

7 kcal
1.7g fokhagyma

2 kcal
21.5g paprika

4 kcal
21.5g paradicsom

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 56 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

34.7 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

154 mg

Ásványi anyagok

Összesen

787 g
Cink

4 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

89 mg
Vas

2 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

386 mg
Nátrium

195 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.8 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

494.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

109 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

132 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

115 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

177 micro
β-karotin

931 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

781 micro

Összesen 387 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

69.4 g

Zsír

Összesen

32.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

308 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1574.1 g
Cink

8 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

177 mg
Vas

5 mg
Magnézium

148 mg
Foszfor

772 mg
Nátrium

391 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.5 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

988.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

217 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

264 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

127 micro
Kolin:

231 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

355 micro
β-karotin

1862 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

1563 micro

Összesen 772 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

112.9 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

13 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

134 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

554 micro
Lut-zea

112 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat megmossuk, megtisztítjuk. (Én személy szerint le szoktam húzni a bőrt róla, mert nem szeretem, de aki akarja, rajta hagyhatja.) Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk fokhagymaporral és chilipehellyel.
A fokhagymagerezdeket megpucoljuk. Mindegyik combba késsel 2 kis lyukat vágunk, ezekbe belenyomjuk a fokhagymát, félretesszük.
A paprikát, paradicsomot megmossuk. A vöröshagymát megtisztítjuk. A paprikát és a hagymát karikára vágjuk, a paradicsomot 4 felé.
A sütőt előmelegítjük 190 fokra.
A csirkecombokat sütőzacskóba tesszük, ráhalmozzuk a zöldségeket, bezárjuk, kiszurkáljuk késsel, és betesszük a sütőbe. 1 órát sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Egyszerű, elronthatatlan, és a páromat mindig leveszem a lábáról vele :D Szaftos és ízes :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Zádorvári aprópecsenye

Mustáros csirke

Zöldségekkel rakott pácolt csirke

Zöldséges csirke tejfölös-citromos szószban

Zöldbabos-krémsajtos csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept