egytálételek tarhonyás egytálétel
Szaftos, lecsókrémes tarhonya tükörtojással
- vegetáriánus
Lakos Benedek
6adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A tarhonyához
- 1 kg paradicsom
- 2 db kápia paprika
- 2 db tv-paprika
- 1 db hegyes erős paprika
- 1 fej fokhagyma
- 1 nagy db főzőhagyma
- 5 ek olívaolaj
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 500 g tarhonya
- 6 db tojás
- 100 g sült hagyma
Tápanyag és kalória
600
Kalória
21g
Fehérje
84.4g
Szénhidrát
20.3g
Zsír
293.6g
Víz
180g
Koleszterin
6.7g
Élelmi rost
12g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 5% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
A tarhonyához
-
167g paradicsom
30 kcal
-
40g kápia paprika
9 kcal
-
33g tv-paprika
5 kcal
-
9g hegyes erős paprika
2 kcal
-
10g fokhagyma
13 kcal
-
28g főzőhagyma
10 kcal
-
7g olívaolaj
59 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
83g tarhonya
309 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
17g sült hagyma
94 kcal
Összesen 600 kcal
- 5% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
A tarhonyához
-
1000g paradicsom
180 kcal
-
240g kápia paprika
51 kcal
-
200g tv-paprika
33 kcal
-
54g hegyes erős paprika
12 kcal
-
60g fokhagyma
80 kcal
-
170g főzőhagyma
62 kcal
-
40g olívaolaj
354 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
500g tarhonya
1855 kcal
-
330g tojás
415 kcal
-
100g sült hagyma
563 kcal
Összesen 3605 kcal
- 5% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
A tarhonyához
-
37.1g paradicsom
7 kcal
-
8.9g kápia paprika
2 kcal
-
7.4g tv-paprika
1 kcal
-
2g hegyes erős paprika
0 kcal
-
2.2g fokhagyma
3 kcal
-
6.3g főzőhagyma
2 kcal
-
1.5g olívaolaj
13 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
18.6g tarhonya
69 kcal
-
12.2g tojás
15 kcal
-
3.7g sült hagyma
21 kcal
Összesen 133 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 5% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
21 g
Zsír
-
Összesen
20.3 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
917 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
69 mg
-
Kálcium
90 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
81 mg
-
Foszfor
331 mg
-
Nátrium
338 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
84.4 g
-
Cukor
12 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
293.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
205 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
98 mg
-
D vitamin:
40 micro
-
K vitamin:
22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
270 micro
-
Kolin:
174 mg
-
Retinol - A vitamin:
77 micro
-
α-karotin
184 micro
-
β-karotin
1352 micro
-
β-crypt
167 micro
-
Likopin
4288 micro
-
Lut-zea
576 micro
Összesen 600 kcal
- 5% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
125.7 g
Zsír
-
Összesen
121.7 g
-
Telített zsírsav
40 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
-
Koleszterin
1080 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
5502.3 g
-
Cink
14 mg
-
Szelén
414 mg
-
Kálcium
538 mg
-
Vas
27 mg
-
Magnézium
486 mg
-
Foszfor
1986 mg
-
Nátrium
2027 mg
-
Réz
3 mg
-
Mangán
7 mg
Szénhidrát
-
Összesen
506.5 g
-
Cukor
72 mg
-
Élelmi rost
40 mg
Víz
-
Összesen
1761.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
1231 micro
-
B6 vitamin:
4 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
19 mg
-
C vitamin:
585 mg
-
D vitamin:
238 micro
-
K vitamin:
132 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
46 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
1622 micro
-
Kolin:
1041 mg
-
Retinol - A vitamin:
465 micro
-
α-karotin
1101 micro
-
β-karotin
8113 micro
-
β-crypt
1002 micro
-
Likopin
25730 micro
-
Lut-zea
3455 micro
Összesen 3605 kcal
- 5% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
4.7 g
Zsír
-
Összesen
4.5 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
40 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
204.2 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
15 mg
-
Kálcium
20 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
18 mg
-
Foszfor
74 mg
-
Nátrium
75 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
18.8 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
65.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
46 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
22 mg
-
D vitamin:
9 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
-
Kolin:
39 mg
-
Retinol - A vitamin:
17 micro
-
α-karotin
41 micro
-
β-karotin
301 micro
-
β-crypt
37 micro
-
Likopin
955 micro
-
Lut-zea
128 micro
Összesen 133 kcal
Elkészítés
A tarhonyához
- A paradicsomot, paprikákat és hagymát nagyobb darabokra vágjuk, és egy tepsire tesszük a fokhagyma megpucolt gerezdjeivel együtt. Leöntjük az olajjal, sózzuk, borsozzuk, majd az egészet átmasszírozzuk.
- 230 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és nagyjából 25 perc alatt puhára sütjük őket.
- Közben lepirítjuk kevés olajon, majd a csomagolás utasításai szerint készre főzzük a tarhonyát.
- A megsült zöldségeket krémesre turmixoljuk, majd hozzáöntjük a megfőtt tarhonyához. Az egészet elkeverjük, és tálakba szedjük. Tükörtojással és sült hagymával tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 25 p
- Sütés hőfoka: 230 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Jelenleg kora ősz van, ilyenkor az ember már az összes lehetséges lecsót megette. Kell egy kis vérfrissítés, például ezzel a szaftos-krémes, tarhonyás egytálétellel. A tökéletes élményt tükörtojással együtt adja, le ne hagyjuk róla.
Hasonló receptek
Karamellizált hagymás tarhonya zsályával és sonkával
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Krémes spárgás tarhonyarizottó
A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...
Juhtúrós sztrapacska
Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!
Lencsés pásztorpite
A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept