Nosalty logó

Szaftos toszkán csirke

Name: Szaftos toszkán csirke
Prep time: 5 min
Cook time: 35 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 0 ízlés szerint Só; 1 teáskanál Bors; 2 teáskanál Fokhagymapor; 1 teáskanál Rozmaring; 1 teáskanál Bazsalikom; 2 teáskanál Fűszerpaprika; 450 g Csirkemellfilé; 200 ml Főzőtejszín; 100 g Parmezán sajt; 200 g Gomba; 10 db Koktélparadicsom; 150 g Bébispenót; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 teáskanál Olívaolaj; 1 nagy db Vöröshagyma

Liptai Lilla

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Fűszerkeverék

só ízlés szerint
1 teáskanál bors
2 teáskanál fokhagymapor
1 teáskanál rozmaring
1 teáskanál bazsalikom
2 teáskanál fűszerpaprika

Tejszínes csirke

450 g csirkemellfilé
200 ml főzőtejszín
100 g parmezán sajt
200 g gomba
10 db koktélparadicsom
150 g bébispenót
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 teáskanál olívaolaj
1 nagy db vöröshagyma

Tápanyag és kalória

745

Kalória

78.1g

Fehérje

23.9g

Szénhidrát

37.4g

Zsír

568g

Víz

237g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

13.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

Fűszerkeverék

0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Tejszínes csirke

225g csirkemellfilé

270 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
100g gomba

21 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
75g bébispenót

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal

Összesen 745 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

Fűszerkeverék

0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Tejszínes csirke

450g csirkemellfilé

540 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
200g gomba

43 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
150g bébispenót

56 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal

Összesen 1492 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

Fűszerkeverék

0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Tejszínes csirke

31g csirkemellfilé

37 kcal
13.8g főzőtejszín

18 kcal
6.9g parmezán sajt

27 kcal
13.8g gomba

3 kcal
11.7g koktélparadicsom

2 kcal
10.3g bébispenót

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
11.7g vöröshagyma

4 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

78.1 g

Zsír

Összesen

37.4 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

237 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2939.9 g
Cink

4 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

806 mg
Vas

3 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

1088 mg
Nátrium

799 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.9 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

568 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

427 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

160 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

250 mg
Retinol - A vitamin:

233 micro
α-karotin

86 micro
β-karotin

2279 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

3486 micro

Összesen 745 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

156.2 g

Zsír

Összesen

74.9 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

474 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5879.8 g
Cink

9 mg
Szelén

154 mg
Kálcium

1613 mg
Vas

5 mg
Magnézium

324 mg
Foszfor

2176 mg
Nátrium

1598 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.8 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

1136 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

853 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

321 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

233 micro
Kolin:

501 mg
Retinol - A vitamin:

466 micro
α-karotin

172 micro
β-karotin

4559 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

6973 micro

Összesen 1492 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

404.9 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

111 mg
Vas

0 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

150 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

78.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

314 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

301 micro
Lut-zea

480 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

Fűszerkeverék

Első lépésként összekeverjük a fűszereket egy tálban, majd megforgatjuk benne a csirkemelleket, végül lelolcsoljuk őket az olívaolajjal.

Tejszínes csirke

Az előre bepácolt csirkemelleket kevés olajon lepirítjuk, majd félretesszük őket egy tányérra.
Ugyanabban a serpenyőben, amiben a csirkemelleket lepirítottuk, az apróra vágott vöröshagymát is lepirítjuk.
A felszeletelt gombát ráöntjük, és miután összeszottyadt, rátesszük a spenótot és a paradicsomot is. Összeforgatjuk, és körülbelül 7 percig főzzük.
Ráöntjük a tejszínt és rászórjuk a lereszelt parmezán sajtot, visszahelyezzük a csirkemelleket, és rottyantunk rajta egyet. Rizzsel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 35 p

Hasonló receptek

Összes tejszínes húsok

Gombás-tejszínes csirkemell hamitól

"Gyere hozzám feleségül" csirke

Zöldborsós-tejszínes csirkeragu

Tejszínes- fokhagymás csirkemell

Kapros-tejszínes csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kacsamellreceptek

Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással

Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...

Vénusz

tejszínes húsok

Florentin csirkemell krémes, spenótos-fehérboros mártással

A florentin csirkemell olasz eredetű, Firenze spenótos–krémes fogásait idézi, de a ma ismert változat már az olasz–amerikai konyha kedvence. Egyetlen serpenyőben elkészül, selymes ...

Hering András

húsgombóc

Paradicsomos húsgombóc

Egy újabb menzás klasszikust készítettünk el, hogy bizonyítsuk: ezek igenis szuper fogások, ha rendesen vannak elkészítve. Mi most sertésből gyúrtunk gombócokat, de csirkéből, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept