Nosalty logó

Szalámis saláta

SKAndi

Szalámis saláta

12adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

70 dkg szalámi (diétás szalámi)
2 dl tejföl
42 dkg majonéz (light-os is jó bele)
15 dkg zöldborsó
3 db sárgarépa
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db paprika (piros paprika)

Tápanyag és kalória

526

Kalória

15.7g

Fehérje

6.4g

Szénhidrát

49.4g

Zsír

44.2g

Víz

9.8g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

14% Fehérje
5% Szénhidrát
43% Zsír

58g szalámi

288 kcal
17g tejföl

33 kcal
35g majonéz

187 kcal
13g zöldborsó

10 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g paprika

1 kcal

Összesen 526 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
43% Zsír

700g szalámi

3451 kcal
200g tejföl

396 kcal
420g majonéz

2247 kcal
150g zöldborsó

122 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g paprika

16 kcal

Összesen 6320 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
43% Zsír

38.7g szalámi

191 kcal
11g tejföl

22 kcal
23.2g majonéz

124 kcal
8.3g zöldborsó

7 kcal
13.3g sárgarépa

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.5g paprika

1 kcal

Összesen 350 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

14% Fehérje
5% Szénhidrát
43% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.7 g

Zsír

Összesen

49.4 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1290.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

27 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

1220 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

175 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

623 micro
β-karotin

1549 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

379 micro

Összesen 526 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
43% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

187.9 g

Zsír

Összesen

593 g
Telített zsírsav

172 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

15484.2 g
Cink

3 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

318 mg
Vas

3 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

405 mg
Nátrium

14639 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

76.2 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

530 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2103 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

140 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

242 micro
α-karotin

7476 micro
β-karotin

18591 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

4550 micro

Összesen 6320 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
43% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

32.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

855.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

18 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

22 mg
Nátrium

809 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

29.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

413 micro
β-karotin

1027 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

251 micro

Összesen 350 kcal

Elkészítés

A diétás szalámit 2 cm-es csíkokra vágjuk.
A cukorborsót és a felkockázott sárgarépát sós vízben odatesszük főzni. Mikor forr a víz, egy szitával leszűrjük a vizet róla, és hagyjuk kihűlni. Hideg folyó vizet is engedhetünk rá, így gyorsabban kihűl.
A felszeletelt szalámira ráöntjük a tejfölt és a majonézt, és jól összekeverjük. Sózzuk, borsozzuk, belerakjuk a kockákra vágott paprikát és a kihűlt zöldséget. Betesszük a hűtőbe érni.
Hűtőben tároljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Ha nincs sok zöldborsónk otthon, mehet bele csak 10 dkg. Piros paprika helyett erős paprikát adhatunk hozzá.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Saláta őrölt szezámmaggal és tökmagolajjal

Grillezett spárgás, majonézes saláta

Sonkasaláta

Négyévszakos saláta

Avokádós salátatál

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept