Nosalty logó

Szardellás szendvics

Name: Szardellás szendvics
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 szelet Kenyér szendvicskenyér; 8 dkg Vaj; 100 g Szardella (konzerv) konzerv, növényi olajos); 0 db Vöröshagyma; 0 db Citrom

Harmathy Ildikó

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 szelet kenyér (szendvicskenyér)
8 dkg vaj
100 g szardella (konzerv) (konzerv, növényi olajos))
0.5 db vöröshagyma
0.5 db citrom

Tápanyag és kalória

477

Kalória

18.3g

Fehérje

49.6g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

70.2g

Víz

64.3g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír

100g kenyér

274 kcal
20g vaj

143 kcal
25g szardella (konzerv)

53 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
21g citrom

3 kcal

Összesen 477 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír

400g kenyér

1096 kcal
80g vaj

574 kcal
100g szardella (konzerv)

210 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
85g citrom

13 kcal

Összesen 1909 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír

56.3g kenyér

154 kcal
11.3g vaj

81 kcal
14.1g szardella (konzerv)

30 kcal
6.3g vöröshagyma

2 kcal
12g citrom

2 kcal

Összesen 269 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.3 g

Zsír

Összesen

23.2 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

64 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1902 g
Cink

2 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

193 mg
Vas

5 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

202 mg
Nátrium

1393 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

70.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

137 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 477 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

73.2 g

Zsír

Összesen

92.9 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

257 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7608.2 g
Cink

7 mg
Szelén

184 mg
Kálcium

772 mg
Vas

19 mg
Magnézium

242 mg
Foszfor

806 mg
Nátrium

5571 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

198.2 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

280.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

560 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

69 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

368 micro
Kolin:

180 mg
Retinol - A vitamin:

549 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

132 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

183 micro

Összesen 1909 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

13.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1071.6 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

109 mg
Vas

3 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

785 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

39.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 269 kcal

Elkészítés

Kenyérpirítóban pirítjuk a szendvicskenyér-szeleteket (teljes kiőrlésű lisztből készült, magokkal dúsított a legjobb!).
Még melegen vajjal kenjük a pirítóst.
Villával összetört szardellát kenünk a pirítósra.
Negyed karikákra szelt hagymával dekoráljuk.
Citromcikkelyeket állítunk a hagymacsíkokra támasztva.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Halat a gyerek szervezetébe - mindenáron! Amikor nagyon szegények voltunk Kapolcson, és mégis sok gyereket kellett etetni a Művészeti Napok alkalmából, azt csináltam, hogy megfőzetem egy csomó tojást keményre, lereszeltem a tojást, kikevertem a főtt tojásokat vajjal, sóval, borssal és citromlével, olajos halat kevertem a tojáshoz és ezzel kentem a pirítós kenyeret. Hagymával, citromszeletkékkel dekoráltam a szendvicseket: percek alatt pusztították be a gyerekek! Most éppen nem kellett tojással dúsítanom a szendvicseket, így az igazi!

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Lazacos avokádókrémes tapas

Halloween-i party szendvics

Francia bagett csirkemellel

Vegetáriánus karácsonyfadísz-szendvics

Welsh rabbit

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept