halételek sült hal

Szardínia ropogós

Évi néni

Évi néni

3adag

Idő

8p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg szardínia
• 3 púpozott ek kukoricaliszt
• 2 csipet chili
• 1 csipet bors
• 0.5 kávéskanál só
• 1 dl napraforgó olaj

• villámgyors
• olasz

Tápanyag és kalória

309

Kalória

22.2g

Fehérje

15.3g

Szénhidrát

17.4g

Zsír

51.6g

Víz

118.3g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

322mg

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 21% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 83g szardínia

  173 kcal

• 20g kukoricaliszt

  73 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 28g napraforgó olaj

  63 kcal

Összesen 309 kcal

• 21% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 250g szardínia

  520 kcal

• 60g kukoricaliszt

  218 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 85g napraforgó olaj

  188 kcal

Összesen 926 kcal

• 21% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 63g szardínia

  131 kcal

• 15.1g kukoricaliszt

  55 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.5g só

  0 kcal

• 21.4g napraforgó olaj

  47 kcal

Összesen 233 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 21% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.2 g

Zsír

• Összesen

  17.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  118 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1418.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  46 mg

• Kálcium

  346 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  51 mg

• Foszfor

  455 mg

• Nátrium

  515 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.3 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  51.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  161 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  64 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 309 kcal

• 21% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  66.6 g

Zsír

• Összesen

  52.1 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  355 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4256.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  138 mg

• Kálcium

  1038 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  153 mg

• Foszfor

  1364 mg

• Nátrium

  1546 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  154.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  80 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  22 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  483 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  122 micro

• Kolin:

  193 mg

• Retinol - A vitamin:

  80 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4 micro

Összesen 926 kcal

• 21% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.8 g

Zsír

• Összesen

  13.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  89 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1072.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  35 mg

• Kálcium

  262 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  39 mg

• Foszfor

  343 mg

• Nátrium

  389 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.6 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  39 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  122 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 233 kcal

Elkészítés

1. A kukoricaliszttel elkeverjük a sót, chilit és a borsot.
2. A felengedett szardíniákat beleforgatjuk a fűszeres lisztbe, és forró napraforgó olajban kis adagonként aranybarnára sütjük.
3. Konyhai törlőn leitatjuk a felesleges zsiradékot.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 3 p

Vacsorára a családnak "csípős" fogás, amit joghurtos mentaszósszal ellensúlyoztam.

Hasonló receptek

Összes sült hal

Fűszeres busa

Paradicsommorzsás sült halfilé

Fóliában sült durbincs

Mediterrán sült hal rozmaringos burgonyával

Tengeri sügér édesköménnyel és koktélparadicsommal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rákreceptek
• hal orly módra
• sügérreceptek
• halfasírt
• pangasiusreceptek

További receptek

sült hal

Tengeri sügér édesköménnyel és koktélparadicsommal

A tengeri sügér az egyik legfinomabb fehér húsú hal. Egészben sütve, olívaolajjal meglocsolva igazán szaftos marad, az édeskömény enyhén ánizsos aromája pedig remekül passzol hozzá. ...

Nosalty

halfasírt

Lazacpogácsa

A különféle halfasírtok eredetileg maradékmentés céljából készültek, lazacból azonban annyira finom halpogácsát készíthetünk, hogy érdemes külön emiatt venni egy adagot. A sült ...

Rosanics Petra

hal orly módra

Fogas Orly-módra

Klasszikus vendéglők közkedvelt halfogása az Orly, ami tulajdonképpen egy könnyed sörtésztában kisütött filé. A leginkább elterjedt verzió fogassal készül, de más omlós, fehér ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept