Nosalty logó

Szardíniás bruschetta paradicsommal

Hobbychef

1adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 szelet kenyér
2 gerezd fokhagyma
11.5 dkg szardínia (olajban)
2 db paradicsom
12 db olajbogyó (chilivel töltött)
1 ek chiliszósz
só ízlés szerint
2 csipet fekete bors (őrölt)
2 csipet csípős fűszerpaprika
1 kk oregánó (morzsolt)
5 levél bazsalikom
1 db chili

Tápanyag és kalória

605

Kalória

41.6g

Fehérje

60.6g

Szénhidrát

22.2g

Zsír

339g

Víz

163.3g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

100g kenyér

274 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
115g szardínia

239 kcal
200g paradicsom

36 kcal
36g olajbogyó

42 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 605 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

100g kenyér

274 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
115g szardínia

239 kcal
200g paradicsom

36 kcal
36g olajbogyó

42 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 605 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

21.1g kenyér

58 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
24.3g szardínia

51 kcal
42.3g paradicsom

8 kcal
7.6g olajbogyó

9 kcal
3.2g chiliszósz

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0.2g oregánó

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

41.6 g

Zsír

Összesen

22.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

163 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2723.6 g
Cink

3 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

643 mg
Vas

10 mg
Magnézium

115 mg
Foszfor

754 mg
Nátrium

1106 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

60.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

339 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

222 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

205 micro
β-karotin

1019 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

545 micro

Összesen 605 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

41.6 g

Zsír

Összesen

22.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

163 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2723.6 g
Cink

3 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

643 mg
Vas

10 mg
Magnézium

115 mg
Foszfor

754 mg
Nátrium

1106 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

60.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

339 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

222 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

205 micro
β-karotin

1019 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

545 micro

Összesen 605 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

575.8 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

136 mg
Vas

2 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

159 mg
Nátrium

234 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

71.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

47 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

43 micro
β-karotin

215 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1088 micro
Lut-zea

115 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A kenyeret megpirítjuk, bedörzsöljük fokhagymával, meglocsoljuk a hal olajával és chiliszósszal.
Ráteszünk 4 szelet paradicsomot, a szardínia felét, rávágjuk a megmaradt fokhagymát, fél paradicsommal és bazsalikomlevelekkel díszítjük, vágunk rá chilit. Vörösborral fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 2 p

Kedvenc olasz szendvicsem a bruschetta, kedvenc halkonzervem a szardínia, kevesebb mint 15 perc kell az elkészítéséhez.

Hasonló receptek

Összes bruschetta

Klasszikus bruschetta Karaván Grillsajttal

Bruschetta 3.

Bruschetta pizzasonkával

Egyszerű paradicsomos bruschetta

Parmezános-paradicsomos bruschetta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

gyümölcsös tapas

Fetával töltött datolya

Imádjuk a datolyát, akár sósan, akár édesen készítjük el, és mindig lelkesek vagyunk, amikor egy új datolyás recept jut eszünkbe vagy jön velünk szembe. Ezúttal töltött, sült ...

Rosanics Petra

sajtos falatkák

Golyók a tányéron, avagy Feri golyói (kacsamájas-sütőtökös golyó, rántott véreshurka-golyó,...

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept