pizza pizzakülönlegességek

Szardíniás-citromos pizza

Évi néni

Évi néni

1adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg pizzatészta
• 10 dkg szardínia (lehet konzerv is)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 db olajbogyó (felszeletelt)
• 1 db citrom (vékony szeletek)
• 3 ek paradicsomszósz
• 1 teáskanál puttanesca fűszerkeverék
• 5 dkg ementáli sajt
• 1 teáskanál napraforgó olaj (a sütőforma kikenéséhez)

• nagyon gyors
• olasz
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

710

Kalória

49.5g

Fehérje

60.1g

Szénhidrát

37g

Zsír

190.8g

Víz

188.5g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 100g pizzatészta

  230 kcal

• 100g szardínia

  208 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 6g olajbogyó

  7 kcal

• 170g citrom

  26 kcal

• 30g paradicsomszósz

  7 kcal

• 0g puttanesca fűszerkeverék

  0 kcal

• 50g ementáli sajt

  197 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 710 kcal

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 100g pizzatészta

  230 kcal

• 100g szardínia

  208 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 6g olajbogyó

  7 kcal

• 170g citrom

  26 kcal

• 30g paradicsomszósz

  7 kcal

• 0g puttanesca fűszerkeverék

  0 kcal

• 50g ementáli sajt

  197 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 710 kcal

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 21.7g pizzatészta

  50 kcal

• 21.7g szardínia

  45 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.3g olajbogyó

  2 kcal

• 37g citrom

  6 kcal

• 6.5g paradicsomszósz

  2 kcal

• 0g puttanesca fűszerkeverék

  0 kcal

• 10.9g ementáli sajt

  43 kcal

• 0.9g napraforgó olaj

  8 kcal

Összesen 156 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  49.5 g

Zsír

• Összesen

  37 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  189 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3063.2 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  860 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  800 mg

• Nátrium

  1260 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60.1 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  190.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  185 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  10 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  50 mg

• D vitamin:

  193 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  90 mg

• Retinol - A vitamin:

  174 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  123 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  4169 micro

• Lut-zea

  52 micro

Összesen 710 kcal

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  49.5 g

Zsír

• Összesen

  37 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  189 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3063.2 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  860 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  800 mg

• Nátrium

  1260 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60.1 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  190.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  185 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  10 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  50 mg

• D vitamin:

  193 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  90 mg

• Retinol - A vitamin:

  174 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  123 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  4169 micro

• Lut-zea

  52 micro

Összesen 710 kcal

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  10.8 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  665.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  187 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  174 mg

• Nátrium

  274 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  41.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  40 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  38 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  27 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  906 micro

• Lut-zea

  11 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

1. A szardíniát kicsit sózzuk, borsozzuk, meghintjük puttanesca fűszerrel.
2. Egy kapcsos tortaformát kikenünk olajjal, a megkelt pizzatésztát kihúzogatjuk, belehelyezzük.
3. A tészta tetejét megkenjük aparadicsomszósszal, ráhelyezzük a fűszeres nyers kishalakat, közéjük keskeny citromgerezdeket fektetünk, szeletelt olívabogyót teszünk, és megszórjuk sajttal.
4. Előmelegített sütőben megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 210 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 18

Ma pizzanapok voltak nálunk gyereknapi kívánságként. Ezt férjem kapta, és igencsak meg volt vele elégedve. 

Hasonló receptek

Összes pizzakülönlegességek

Pizzalabdák

Kelesztés nélküli mexikói pizza krémtúró alapból

Hawai pizza Juccitól

Sonkás-mozzarellás zöldségpizza

Török pide

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• calzone
• török pizza
• tonhalas pizza
• gombás pizza
• szalámis pizza

További receptek

pizzakülönlegességek

Rösztipizza

A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Nizzai pizza, azaz pissaladière

A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Tortillapizza 15 perc alatt

Biztos nem vagyunk egyedül azzal a "pizzárarákívánós" érzéssel, ami rendszerint akkor tör rá az emberre, amikor se ideje nincs nekiállni pizzát sütni, de rendelni nem akar. Na erre ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept