Nosalty logó

Szardíniás tésztasaláta

Rékuci

2adag

Idő

23p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg tészta
12 dkg szardínia (1 konzerv)
1 közepes fej jégsaláta
2 db paradicsom
25 dkg csemegekukorica (1 konzerv)
2 ek vaj
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

Tápanyag és kalória

749

Kalória

34.6g

Fehérje

107.6g

Szénhidrát

21.9g

Zsír

419.2g

Víz

115.3g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

16.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

100g tészta

371 kcal
60g szardínia

125 kcal
200g jégsaláta

27 kcal
100g paradicsom

18 kcal
125g csemegekukorica

108 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 749 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

200g tészta

742 kcal
120g szardínia

250 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
200g paradicsom

36 kcal
250g csemegekukorica

215 kcal
28g vaj

201 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 1497 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

16.7g tészta

62 kcal
10g szardínia

21 kcal
33.4g jégsaláta

4 kcal
16.7g paradicsom

3 kcal
20.9g csemegekukorica

18 kcal
2.3g vaj

17 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

34.6 g

Zsír

Összesen

21.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

115 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1449.6 g
Cink

3 mg
Szelén

96 mg
Kálcium

300 mg
Vas

7 mg
Magnézium

147 mg
Foszfor

660 mg
Nátrium

234 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

107.6 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

419.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

216 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

116 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

366 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

113 micro
α-karotin

129 micro
β-karotin

1098 micro
β-crypt

144 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1472 micro

Összesen 749 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

69.2 g

Zsír

Összesen

43.8 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

231 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2899.2 g
Cink

6 mg
Szelén

192 mg
Kálcium

601 mg
Vas

14 mg
Magnézium

294 mg
Foszfor

1319 mg
Nátrium

469 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

215.2 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

838.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

431 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

11 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

232 micro
K vitamin:

113 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

732 micro
Kolin:

222 mg
Retinol - A vitamin:

226 micro
α-karotin

257 micro
β-karotin

2196 micro
β-crypt

288 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

2945 micro

Összesen 1497 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

242 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

70 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

183 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

430 micro
Lut-zea

246 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben, kevés olajjal megfőzzük.
Amíg a tészta fő, a paradicsomot megmossuk, a jégsalátát a felső pár levelétől megfosztjuk, majd ezeket apróbb darabokra vágjuk.
A szardínia konzervet kinyitjuk, a szardíniákat apróbb darabokra tördeljük.
A csemegekukorica konzervet szintén kinyitjuk, a levét leöntjük.
Amint megfőtt a tészta, leöntjük a főzőlevét, és egy nagy serpenyőben, kevés olvasztott vajon megforgatjuk, sózzuk, ízesítjük.
Hozzáadjuk a halat, majd a zöldségeket, és jól összeforgatjuk a hozzávalókat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 3 p

Imádom a halat és a különböző tésztasalátákat. A kettő kombinálásával született ez az egyszerű és gyors recept.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Prosciutto crudo tésztasaláta

Olaszos tésztasaláta zöldségekkel

Tésztasaláta nikuszbaby konyhájából

Tavaszi tésztasaláta

Tavaszi tésztasaláta Petruska konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept