Nosalty logó

Szárított paradicsomos-fetás bulgur

Name: Szárított paradicsomos-fetás bulgur
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 dl Víz; 1 csipet Só; 15 dkg Bulgur; 2 ek Olívaolaj; 10 db Szárított paradicsom; 20 db Fekete olajbogyó; 10 dkg Feta sajt; 2 teáskanál Snidling

Pöttyösch

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 dl víz
1 csipet só
15 dkg bulgur
2 ek olívaolaj
10 db szárított paradicsom
20 db fekete olajbogyó
10 dkg feta sajt
2 teáskanál snidling

Tápanyag és kalória

612

Kalória

22.9g

Fehérje

85.7g

Szénhidrát

24.3g

Zsír

214.8g

Víz

44.5g

Koleszterin

15.4g

Élelmi rost

17.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

150g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
75g bulgur

257 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
45g szárított paradicsom

116 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
50g feta sajt

133 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 612 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

300g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
150g bulgur

513 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
90g szárított paradicsom

232 kcal
60g fekete olajbogyó

70 kcal
100g feta sajt

265 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 1221 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

41.9g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
20.9g bulgur

72 kcal
2.2g olívaolaj

20 kcal
12.6g szárított paradicsom

32 kcal
8.4g fekete olajbogyó

10 kcal
14g feta sajt

37 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

22.9 g

Zsír

Összesen

24.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2015.5 g
Cink

4 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

353 mg
Vas

8 mg
Magnézium

223 mg
Foszfor

555 mg
Nátrium

857 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

85.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

214.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

79 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

300 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

20656 micro
Lut-zea

957 micro

Összesen 612 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

45.8 g

Zsír

Összesen

48.7 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4031.1 g
Cink

8 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

706 mg
Vas

16 mg
Magnézium

445 mg
Foszfor

1109 mg
Nátrium

1714 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

171.5 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

429.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

175 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

158 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

601 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

41312 micro
Lut-zea

1913 micro

Összesen 1221 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

563 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

99 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

239 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

60 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

84 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5770 micro
Lut-zea

267 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

Felforraljuk a vizet, teszünk bele egy csipet sót, leöntjük vele a bulgurt, lefedjük, és állni hagyjuk, amíg magába nem szívja a vizet.
A szárított paradicsomot és az olajbogyót felvágjuk, és a snidlinggel együtt egy pici olajon (ez lehet a szárított paradicsom olaja is az üvegből) lefedve megpároljuk.
A felkockázott feta sajtot a bulgurral együtt ráöntjük, óvatosan megkeverjük, és a tűzről levéve állni hagyjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Gyorsan elkészíthető, egészséges, meleg egytálétel. Este, munka után főzni másnapi ebédnek valót sokszor csak nyűg nekem. A szárított paradicsomos-fetás bulgur gyorsan megvan, 2 adag, és nem kell sokat utána mosogatni. (Egy adagja csak 50 g CH-t tartalmaz.)

Hasonló receptek

Összes bulgursaláta

Fűszeres padlizsán

Bulgur pilavi

Gombás-fetás bulgur

Tonhalas bulgursaláta

Sült cékla burgonyával és fetás bulgurral

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept