Nosalty logó

Szedres-mákos diétás torta

Name: Szedres-mákos diétás torta
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Mák; 7 ek Zabkorpa; 3 evőkanál Graham-liszt; 3 db Tojás; 1 dl Tej vagy víz; 1 teáskanál Édesítőszer ízlés szerint; 0 csomag Sütőpor; 1 citromból nyert Citromhéj reszelve; 3 ek Lekvár/ dzsem a kenéshez; 1 csomag Vaníliás pudingpor; 4 dl Tej; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 teáskanál Édesítőszer vagy ízlés szerint; 1 teáskanál Rum vagy likőr; 10 dkg Szeder; 10 dkg Margarin; 5 dkg Szeder

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

100 g mák
7 ek zabkorpa
3 evőkanál graham-liszt
3 db tojás
1.5 dl tej (vagy víz)
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint )
0.5 csomag sütőpor
1 citromból nyert citromhéj (reszelve)
3 ek lekvár/ dzsem (a kenéshez)

A krémhez

1 csomag vaníliás pudingpor
4 dl tej
1 csomag vaníliás cukor
1 teáskanál édesítőszer (vagy ízlés szerint)
1 teáskanál rum (vagy likőr)
10 dkg szeder
10 dkg margarin

A díszítéshez

5 dkg szeder

Tápanyag és kalória

612

Kalória

16.4g

Fehérje

54.3g

Szénhidrát

37.8g

Zsír

74.3g

Víz

135g

Koleszterin

10g

Élelmi rost

18.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír

A tésztához

25g mák

131 kcal
9g zabkorpa

22 kcal
11g graham-liszt

37 kcal
41g tojás

52 kcal
38g tej

21 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g citromhéj

1 kcal
15g lekvár/ dzsem

42 kcal

A krémhez

11g vaníliás pudingpor

43 kcal
100g tej

56 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1g rum

2 kcal
25g szeder

10 kcal
25g margarin

179 kcal

A díszítéshez

13g szeder

5 kcal

Összesen 612 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír

A tésztához

100g mák

525 kcal
35g zabkorpa

86 kcal
45g graham-liszt

149 kcal
165g tojás

208 kcal
150g tej

84 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
6g citromhéj

3 kcal
60g lekvár/ dzsem

167 kcal

A krémhez

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
400g tej

224 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
3g rum

7 kcal
100g szeder

41 kcal
100g margarin

717 kcal

A díszítéshez

50g szeder

21 kcal

Összesen 2445 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír

A tésztához

7.8g mák

41 kcal
2.7g zabkorpa

7 kcal
3.5g graham-liszt

12 kcal
12.9g tojás

16 kcal
11.8g tej

7 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
4.7g lekvár/ dzsem

13 kcal

A krémhez

3.5g vaníliás pudingpor

13 kcal
31.4g tej

18 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.2g rum

1 kcal
7.8g szeder

3 kcal
7.8g margarin

56 kcal

A díszítéshez

3.9g szeder

2 kcal

Összesen 192 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.4 g

Zsír

Összesen

37.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1643.8 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

672 mg
Vas

5 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

552 mg
Nátrium

253 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

54.3 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

74.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

267 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

123 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

199 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

266 micro

Összesen 612 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

65.7 g

Zsír

Összesen

151.2 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

58 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6575 g
Cink

13 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

2689 mg
Vas

18 mg
Magnézium

538 mg
Foszfor

2210 mg
Nátrium

1011 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

217.2 g
Cukor

73 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

297 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1067 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

124 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

225 micro
Kolin:

492 mg
Retinol - A vitamin:

1000 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

797 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1063 micro

Összesen 2445 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

515.7 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

211 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

173 mg
Nátrium

79 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

23.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tészta hozzávalóit szokásos módon összekeverjük. A tojásokat szétválasztjuk, a felvert fehérjét utólag adjuk a masszához. Ízlés szerint édesítjük.
Kikent+lisztezett pici csatos tortaformába öntjük. Előmelegített sütőben körülbelül 20 perc alatt készre sütjük (tűpróba).
Amíg sül, elkészítjük a krémet. Az alaposan elkevert pudingport feltesszük forrni a 4 dl tejjel, rummal, vaníliás cukorral, és tetszés szerinti mennyiségű édesítőszerrel ízesítjük.
Ha besűrűsödött, beledobjuk a margarint és a szederből annyit, hogy a tetejére maradjon ki belőle pár szem. Folyamatosan kevergetjük, amíg nem öntjük a tortára rá.
A tésztát kihűtjük, majd félbevágjuk, és megkenjünk kedvenc lekvárunkkal.
Visszahelyezzük a csatos tortaforma oldalát, és ráöntjük a tészta tetejére a krémet, szépen eloszlatjuk, a tetején eloszlatjuk a pár szederszemet.
1-2 óra hűtőben való tárolás után fogyasztható is lesz..:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Egy picit egészségesebb, mint a cukorbomba csupaliszt krémesek, más ízélmény is emiatt. Mindenesetre nekünk nagyon ízlett, nem is okoza akkora bűntudatot a fogyasztása.:) Persze tudom... A margarin miatt lehet vitatkozni, de mindent nem lehet kihagyni sajna. Remélem, másnak is el fogja nyerni a tetszését!

Hasonló receptek

Összes máktorta

Narancsos máktorta narancsos diókrémmel

Vaníliakrémes máktorta

Máktorta tej- és gluténmentesen

Legényfogó máktorta

Mákosguba torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajttorta

Nápolyipite hozzáadott cukor nélkül

Ez a piteformában készült, krémes és egyszerre ropogós sajttorta biztosan levesz a lábadról, főleg, ha megtudod, hogy hozzáadott cukor nélkül készül. És még tartogat egy plusz ...

Gullon

almatorta

Tarte tatin, a kifordított francia almatorta

Aranyló karamellben sült almák és ropogós tészta - ha egy desszert lehet egyszerre rusztikus és elegáns, akkor az a tarte tatin!

Rosanics Petra

sajttorta

Bodzás sajttorta sütés nélkül

A bodzás édességeket szerencsére bőven az illatos növény elvirágzása után is élvezhetjük, legalábbis akkor, ha még időben tettünk el pár üveg házi szörpöt. Az alábbi ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept