Nosalty logó

Szedres-túrós diétás nasi

Name: Szedres-túrós diétás nasi
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 45 dkg Sovány túró; 10 dkg Zabpehely aprószemű; 4 db Tojás; 1 citromból nyert Citromhéj; 30 db Édesítőszer; 1 késhegynyi Sütőpor; 1 csipet Só; 2 teáskanál Vaníliaaroma; 5 dkg Szeder 12 szép nagy darabot használtam; 2 ek Víz forró, az édesítőtabletta feloldásához

Kif Lee

4adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

45 dkg sovány túró
10 dkg zabpehely (aprószemű)
4 db tojás
1 citromból nyert citromhéj
30 db édesítőszer
1 késhegynyi sütőpor
1 csipet só
2 teáskanál vaníliaaroma
5 dkg szeder (12 szép nagy darabot használtam)
2 ek víz (forró, az édesítőtabletta feloldásához)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

276

Kalória

24.2g

Fehérje

23.2g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

55.4g

Víz

180g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

22% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

113g sovány túró

106 kcal
25g zabpehely

95 kcal
55g tojás

69 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
13g szeder

5 kcal
4g víz

0 kcal

Összesen 276 kcal

22% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

450g sovány túró

423 kcal
100g zabpehely

379 kcal
220g tojás

277 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
50g szeder

21 kcal
16g víz

0 kcal

Összesen 1103 kcal

22% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

52.8g sovány túró

50 kcal
11.7g zabpehely

44 kcal
25.8g tojás

32 kcal
0.7g citromhéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
1.2g vaníliaaroma

0 kcal
5.9g szeder

2 kcal
1.9g víz

0 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

22% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

24.2 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

387.3 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

46 mg
Vas

2 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

201 mg
Nátrium

71 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

55.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

153 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

303 micro

Összesen 276 kcal

22% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

96.7 g

Zsír

Összesen

34.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1549.3 g
Cink

6 mg
Szelén

89 mg
Kálcium

183 mg
Vas

8 mg
Magnézium

172 mg
Foszfor

805 mg
Nátrium

282 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

92.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

221.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

315 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

136 micro
Kolin:

614 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

62 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1212 micro

Összesen 1103 kcal

22% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

85 mg

Ásványi anyagok

Összesen

181.8 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

26 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

3 tojásfehérjét kemény habbá verjük egy csipet sóval.
A szeder kivételével a többi hozzávalót összekeverjük, majd óvatosan beleforgatjuk a tojásfehérjét.
A masszát egy sütőpapírral bélelt őzgerincformába simítjuk, tetejére helyezzük a szedreket, és a 180 fokra előmelegített sütőbe toljuk 40-45 percre.
Hagyjuk a sütőben (vagy a formában) kihűlni, utána szuperül szeletelhető.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Próbálok olyan finomságokat készíteni, amelyeket bűntudat nélkül tömhetek magamba. :)

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Sárgabarackos túrós sütemény

Citromos-túrókrémes süti

Túrós-tejfölös kekszsütemény

"Fordulj meg" túrós sütemény

Túrós-meggyes süti Csilla konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept