szendvics hagyományos szendvics

Szendvics pillangó

Salamon Csilla

Salamon Csilla

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db zsemle
• 3 db salátalevél
• 5 g szalámi
• 5 g uborka
• 8 g tv-paprika
• 1 db fekete olajbogyó
• 5 g sajt

• villámgyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

198

Kalória

7.4g

Fehérje

26g

Szénhidrát

7.4g

Zsír

55.6g

Víz

6.2g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 54g zsemle

  147 kcal

• 21g salátalevél

  3 kcal

• 5g szalámi

  25 kcal

• 5g uborka

  1 kcal

• 8g tv-paprika

  1 kcal

• 3g fekete olajbogyó

  3 kcal

• 5g sajt

  18 kcal

Összesen 198 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 54g zsemle

  147 kcal

• 21g salátalevél

  3 kcal

• 5g szalámi

  25 kcal

• 5g uborka

  1 kcal

• 8g tv-paprika

  1 kcal

• 3g fekete olajbogyó

  3 kcal

• 5g sajt

  18 kcal

Összesen 198 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 53.5g zsemle

  146 kcal

• 20.8g salátalevél

  3 kcal

• 5g szalámi

  24 kcal

• 5g uborka

  1 kcal

• 7.9g tv-paprika

  1 kcal

• 3g fekete olajbogyó

  3 kcal

• 5g sajt

  17 kcal

Összesen 195 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  7.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  688 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  139 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  84 mg

• Nátrium

  418 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  55.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  53 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  441 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  331 micro

Összesen 198 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  7.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  688 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  139 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  84 mg

• Nátrium

  418 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  55.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  53 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  441 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  331 micro

Összesen 198 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  7.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  681.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  138 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  83 mg

• Nátrium

  414 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  55 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  436 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  327 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

1. A zsemlét kettévágjuk,, és megfordítjuk.
2. A sajtból csepp alakot vágunk ki, majd ráhelyezzük a zsemlére
3. .A szalámit is kettévágjuk, és azt is a zsemlére helyezzük.
4. Paprikakarikával és uborkakarikával díszítjük a szárnyát.
5. Olívabogyó a feje, paprikából vágjuk ki a szemét és a csápját.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Vidám reggeli, tízórai, uzsonna. :)

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Húsvéti szendvicsek medvehagymás vajjal

Ünnepek utáni reggeli

Vendégváró szendvicsek

Pillangó kenyér

Szendvics-kölykök

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csirkés szendvics
• húsos szendvics
• melegszendvics
• tortilla
• szendvicskülönlegességek

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept