szendvics szendvicskülönlegességek

Szendvicsnyárs

Fahéj

Fahéj

1adag

Idő

5p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db főtt tojás
• 0.5 szelet kenyér
• 20 g sajt
• 20 g csirkemellsonka
• 1 db retek
• 20 g uborka
• 20 g jégsaláta
• 0.3 ek vaj (vagy vajkrém)
• 0.2 db újhagyma

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

289

Kalória

18.4g

Fehérje

15.4g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

127.1g

Víz

255.9g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 25g kenyér

  69 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

• 20g csirkemellsonka

  19 kcal

• 20g retek

  3 kcal

• 20g uborka

  3 kcal

• 20g jégsaláta

  3 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

• 18g újhagyma

  4 kcal

Összesen 289 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 25g kenyér

  69 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

• 20g csirkemellsonka

  19 kcal

• 20g retek

  3 kcal

• 20g uborka

  3 kcal

• 20g jégsaláta

  3 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

• 18g újhagyma

  4 kcal

Összesen 289 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 29g főtt tojás

  45 kcal

• 12.1g kenyér

  33 kcal

• 9.7g sajt

  34 kcal

• 9.7g csirkemellsonka

  9 kcal

• 9.7g retek

  1 kcal

• 9.7g uborka

  1 kcal

• 9.7g jégsaláta

  1 kcal

• 1.7g vaj

  12 kcal

• 8.9g újhagyma

  2 kcal

Összesen 138 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.4 g

Zsír

• Összesen

  16.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  256 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  808.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  211 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  224 mg

• Nátrium

  311 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.4 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  127.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  188 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  56 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  70 micro

• Kolin:

  189 mg

• Retinol - A vitamin:

  175 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  151 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  407 micro

Összesen 289 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.4 g

Zsír

• Összesen

  16.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  256 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  808.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  211 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  224 mg

• Nátrium

  311 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.4 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  127.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  188 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  56 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  70 micro

• Kolin:

  189 mg

• Retinol - A vitamin:

  175 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  151 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  407 micro

Összesen 289 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  7.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  124 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  390.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  102 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  108 mg

• Nátrium

  150 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  61.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  91 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  27 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  91 mg

• Retinol - A vitamin:

  85 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  73 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  197 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

1. A pirítóst négybe vágjuk, mindkét oldalát mekenjük vajkrémmel.
2. Mindent felkarikázunk vagy hasonló nagyságú szeletekre vágunk, mint a tojás.
3. Sorban, rétegezve nyársra tűzzük a hozzávalókat. A tojáskarikákat, hogy ne essenek szét, úgy tűzhetjük fel biztonságosan, hogy mindkét oldalán egy-egy szelet retket, uborkát vagy sajtot fogunk hozzá.
4. A salátát csíkokra vágjuk, és erre az alapra tálaljuk a szendvicsnyársat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p

A tálalás nagyon fontos, mert szemet gyönyörködtet, s ráadásul varázserővel bír. Gusztán, ötletesen és különlegesen tálalva még azok az ételek is eltűnnek a tányérról, amikre egyébként rá se hederítenének az érintettek. ;)

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Spárgás-lazacos bagel

Olívabogyós reggeli

Zablepény Júlia konyhájából

Snoop Dogg kedvenc szendvicse

Vitaminfalatkák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csirkés szendvics
• húsos szendvics
• bundás kenyér
• tortilla
• melegszendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

aranygaluska

Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti

Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept