Nosalty logó

Szénhidrátcsökkentett, chiamagos túrófelfújt gyümölcsökkel

Name: Szénhidrátcsökkentett, chiamagos túrófelfújt gyümölcsökkel
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Tojás; 5 dkg Xilit; 50 dkg Tehéntúró; 80 g Chiamag; 10 dkg Erdei gyümölcs mix; 1 citromból nyert Citromhéj; 3 dkg Vaj a forma kikenéséhez

timu

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db tojás
5 dkg xilit
50 dkg tehéntúró
80 g chiamag
10 dkg erdei gyümölcs mix
1 citromból nyert citromhéj
3 dkg vaj (a forma kikenéséhez)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

463

Kalória

31g

Fehérje

21.9g

Szénhidrát

26.7g

Zsír

138.4g

Víz

241.2g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

69g tojás

87 kcal
13g xilit

30 kcal
125g tehéntúró

184 kcal
20g chiamag

97 kcal
25g erdei gyümölcs mix

10 kcal
2g citromhéj

1 kcal
8g vaj

54 kcal

Összesen 463 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

275g tojás

346 kcal
50g xilit

120 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
80g chiamag

389 kcal
100g erdei gyümölcs mix

41 kcal
6g citromhéj

3 kcal
30g vaj

215 kcal

Összesen 1849 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

26.4g tojás

33 kcal
4.8g xilit

12 kcal
48g tehéntúró

71 kcal
7.7g chiamag

37 kcal
9.6g erdei gyümölcs mix

4 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
2.9g vaj

21 kcal

Összesen 178 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

31 g

Zsír

Összesen

26.7 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

241 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1624.6 g
Cink

327 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

264 mg
Vas

253 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

534 mg
Nátrium

113 mg
Réz

13 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

21.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

138.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

148 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

179 mg
Retinol - A vitamin:

147 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

305 micro

Összesen 463 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

124 g

Zsír

Összesen

107 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

965 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6498.5 g
Cink

1307 mg
Szelén

119 mg
Kálcium

1056 mg
Vas

1010 mg
Magnézium

329 mg
Foszfor

2135 mg
Nátrium

450 mg
Réz

51 mg
Mangán

42 mg

Szénhidrát

Összesen

87.4 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

553.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

593 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

198 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

126 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

601 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

155 micro
Kolin:

717 mg
Retinol - A vitamin:

589 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1218 micro

Összesen 1849 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

93 mg

Ásványi anyagok

Összesen

624.3 g
Cink

126 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

101 mg
Vas

97 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

43 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

8.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

53.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

12 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

58 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

117 micro

Összesen 178 kcal

Elkészítés

Az egész tojásokat a xilittel vagy más édesítőszerrel egy gépi mixer segítségével habosra verjük.
Hozzáadjuk az áttört túrót, a citrom héját és a chiamagot.
Kivajazott piteformába öntjük, és hagyjuk állni 15 percre, hogy a chiamag kicsit megszívja magát.
Szórjuk meg bármilyen idény gyümölccsel (fagyasztott is jó). Én most málnát és áfonyát használtam.
Előmelegített 180 C fokos sütőben 30-35 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy szuper cukor- és lisztmentes desszert. Diétázók, fitness funok, cukorbetegek, ételallergiasók figyelem! Egészséges élvezet következik :)

Hasonló receptek

Összes túrófelfújt

Túrós pite gyorsan és egyszerűen

Almás túrófelfújt mandulával

Túrófelfújt

Túrófelfújt egyszerűen

Túrós-ribizlis felfújt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vargabéles

Epres vargabéles

Szeretjük a vargabélest, ugye? Akkor ugyan miért ne szerethetnénk annyira, hogy tavasz végén és nyár elején teletömjük friss eperrel és eperlekvárral? A túrónak amúgy is fantasztikus ...

Lakos Benedek

darás felfújt

Édes darafelfújt

Aki imádja a tejbegrízt, a belőle sütött légies felfújtért egyszerűen oda lesz meg vissza. Az alábbi citromos verzió csak egy csodásan egyszerű alapötlet, a tejbegrízt mással is ...

Lakos Benedek

sós felfújt

Olasz padlizsánfelfújt (Sformato di melanzane)

Torinóban, egy helyi, piedmonti konyhát vivő étteremben kóstoltam az alábbi fogást, ebben a receptben pedig rekreálni próbáltam. Szerintem jól sikerült, még ha kicsit szokatlan is a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept