Nosalty logó

Szénhidrátcsökkentett, chiamagos túrófelfújt gyümölcsökkel

timu

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db tojás
5 dkg xilit
50 dkg tehéntúró
80 g chiamag
10 dkg erdei gyümölcs mix
1 citromból nyert citromhéj
3 dkg vaj (a forma kikenéséhez)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

463

Kalória

31g

Fehérje

21.9g

Szénhidrát

26.7g

Zsír

138.4g

Víz

241.2g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

69g tojás

87 kcal
13g xilit

30 kcal
125g tehéntúró

184 kcal
20g chiamag

97 kcal
25g erdei gyümölcs mix

10 kcal
2g citromhéj

1 kcal
8g vaj

54 kcal

Összesen 463 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

275g tojás

346 kcal
50g xilit

120 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
80g chiamag

389 kcal
100g erdei gyümölcs mix

41 kcal
6g citromhéj

3 kcal
30g vaj

215 kcal

Összesen 1849 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

26.4g tojás

33 kcal
4.8g xilit

12 kcal
48g tehéntúró

71 kcal
7.7g chiamag

37 kcal
9.6g erdei gyümölcs mix

4 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
2.9g vaj

21 kcal

Összesen 178 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

31 g

Zsír

Összesen

26.7 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

241 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1624.6 g
Cink

327 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

264 mg
Vas

253 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

534 mg
Nátrium

113 mg
Réz

13 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

21.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

138.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

148 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

179 mg
Retinol - A vitamin:

147 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

305 micro

Összesen 463 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

124 g

Zsír

Összesen

107 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

965 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6498.5 g
Cink

1307 mg
Szelén

119 mg
Kálcium

1056 mg
Vas

1010 mg
Magnézium

329 mg
Foszfor

2135 mg
Nátrium

450 mg
Réz

51 mg
Mangán

42 mg

Szénhidrát

Összesen

87.4 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

553.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

593 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

198 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

126 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

601 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

155 micro
Kolin:

717 mg
Retinol - A vitamin:

589 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1218 micro

Összesen 1849 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

93 mg

Ásványi anyagok

Összesen

624.3 g
Cink

126 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

101 mg
Vas

97 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

43 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

8.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

53.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

12 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

58 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

117 micro

Összesen 178 kcal

Elkészítés

Az egész tojásokat a xilittel vagy más édesítőszerrel egy gépi mixer segítségével habosra verjük.
Hozzáadjuk az áttört túrót, a citrom héját és a chiamagot.
Kivajazott piteformába öntjük, és hagyjuk állni 15 percre, hogy a chiamag kicsit megszívja magát.
Szórjuk meg bármilyen idény gyümölccsel (fagyasztott is jó). Én most málnát és áfonyát használtam.
Előmelegített 180 C fokos sütőben 30-35 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy szuper cukor- és lisztmentes desszert. Diétázók, fitness funok, cukorbetegek, ételallergiasók figyelem! Egészséges élvezet következik :)

Hasonló receptek

Túrós pite gyorsan és egyszerűen

Túrós darafelfújt cseresznyebefőttel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vargabéles

Epres vargabéles

Szeretjük a vargabélest, ugye? Akkor ugyan miért ne szerethetnénk annyira, hogy tavasz végén és nyár elején teletömjük friss eperrel és eperlekvárral? A túrónak amúgy is fantasztikus ...

Lakos Benedek

kalácsfelfújt

Húsvéti maradékmentő kalácspuding

Húsvét után több minden maradhat a kamrában, hűtőben: készítsünk belőlük egy eklektikus, laktató reggelit. A sós kalácspudingba belekerülnek az ünnep kedvenc ízei, így méltó ...

Lakos Benedek

kalácsfelfújt

Joghurtkrémmel töltött sült kalács

Szuper egyszerű és nagyon finom recept édes reggelinek vagy desszertnek. Mi kakaós kalácsot használtunk, de brióssal vagy sima kaláccsal is szuper. A bogyós gyümölcsöket pedig semmiképp ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Egy szakértő orvos 4 egyszerű tanácsa, hogy több fehérje és...

A fehérje és a rost is fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, mégsem mindig egyszerű belőlük eleget fogyasztani. Ehhez ráadásul nem feltétlenül kell minden egyes falatot lemérni vagy egész nap a tápanyagokat számolgatni. Sokkal könnyebb lehet, ha néhány jól működő szokást alakítasz ki. Szakértő segít.

Gasztro

Új kutatás: az 50 felettiek körében az egyik legnépszerűbb étrend...

50 felett különösen érdekes lehet, milyen ételek kerülnek a tányérra. Egy friss kutatás a mediterrán étrend és a pszichológiai jóllét kapcsolatát vizsgálta.

Gasztro

Nosalty 7 nap, 7 étel: extra bundába bugyolált húsok és...

Sokmagvas húsgolyó, tejfölbundás padlizsánropogós, ragacsos bundájú kínai csirke, joghurtbundás cukkini - minden van, és még annál is több! Jó étvágyat nektek a hétre!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept