Nosalty logó

Szénhidrátcsökkentett csokis-túros muffin

Name: Szénhidrátcsökkentett csokis-túros muffin
Prep time: 15 min
Cook time: 18 min
Total time: 33 min
Yield: 6
Cuisine: amerikai
Ingredients: 15 dkg Diabetikus liszt; 30 g Cukrozatlan kakaópor; 1 csomag Sütőpor; 6 db Tojás; 2 ek Édesítőszer; 2 evőkanál Víz; 1 ml Rumaroma; 25 dkg Sovány túró; 1 ek Édesítőszer; 1 citromból nyert Citromhéj; 1 ml Vaníliaaroma

klepiéva

6adag

Idő

33p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

15 dkg diabetikus liszt
30 g cukrozatlan kakaópor
1 csomag sütőpor
6 db tojás
2 ek édesítőszer
2 evőkanál víz
1 ml rumaroma

Töltelék

25 dkg sovány túró
1 ek édesítőszer
1 citromból nyert citromhéj
1 ml vaníliaaroma

Tápanyag és kalória

203

Kalória

18g

Fehérje

19.8g

Szénhidrát

6.1g

Zsír

40.6g

Víz

180g

Koleszterin

Élelmi rost

308.3mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

21% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

Tészta

25g diabetikus liszt

83 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
2g sütőpor

1 kcal
55g tojás

69 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
3g víz

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal

Töltelék

42g sovány túró

39 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 203 kcal

21% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

Tészta

150g diabetikus liszt

495 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
12g sütőpor

6 kcal
330g tojás

415 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
16g víz

0 kcal
1g rumaroma

0 kcal

Töltelék

250g sovány túró

235 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 1222 kcal

21% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

Tészta

18.8g diabetikus liszt

62 kcal
3.8g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
1.5g sütőpor

1 kcal
41.5g tojás

52 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g víz

0 kcal
0.1g rumaroma

0 kcal

Töltelék

31.4g sovány túró

30 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal
0.1g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

21% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

18 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

791.5 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

182 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

331 mg
Nátrium

228 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

40.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

246 micro

Összesen 203 kcal

21% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

108 g

Zsír

Összesen

36.7 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4749 g
Cink

6 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

1093 mg
Vas

11 mg
Magnézium

190 mg
Foszfor

1986 mg
Nátrium

1367 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

118.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

243.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

465 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

147 micro
Kolin:

857 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1473 micro

Összesen 1222 kcal

21% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

136 mg

Ásványi anyagok

Összesen

596.6 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

137 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

250 mg
Nátrium

172 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

30.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

185 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

Tészta

Először a száraz hozzávalókat, a lisztet, a kakaóport és a sütőport összekeverjük. A kakaópornál lényeges, hogy jó minőségű legyen, minél magasabb kakaótartalommal. A tojásokat habosra keverjük az édesítőszerrel, hozzáadjuk a vizet és a rumaromát. Majd a nedves és száraz hozzávalókat alaposan összekeverjük. Nem kell megijedni, elég híg lesz a tészta.
A túróhoz hozzákeverjük az édesítőt, a citrom reszelt héját és a vanília kivonatot.
A tésztát a muffin formába kanalazzuk, majd mindegyik közepébe egy kis kanálnyi túró tölteléket teszünk.
Előmelegített sütőben közepes hőfokon tűpróbáig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 18 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Szeretem az édességet, de a magas szénhidrát az ellenségem.

Hasonló receptek

Összes kakaós muffin

Kakaós muffin gyümölcsös gumicukorral

Egyszerű gluténmentes muffin

Zabpelyhes-puncsos-kakaós muffin

Kakaós muffin Louve konyhájából

Mini muffin kakaós krémmel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

sós muffin

Hagyományos english muffin

Az english muffin egy csodálatos péksütemény, aminek különlegessége, hogy serpenyőben készül el. Egyszerűen elkészíthető, amit előző este érdemes összeállítani, hogy másnap ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept