palacsinta reform palacsinta

Szénhidrátcsökkentett palacsinta

Cristypop

Cristypop

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 5 dl rizstej
• 3 db tojás
• vanília ízlés szerint (reszeljünk belőle)
• 2.5 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
• 1 csipet só
• 12 púpozott ek gluténmentes lisztkeverék
• 0.5 dl napraforgó olaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

411

Kalória

6.7g

Fehérje

57.3g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

139.2g

Víz

135g

Koleszterin

4g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 125g rizstej

  59 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 1g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 60g gluténmentes lisztkeverék

  206 kcal

• 11g napraforgó olaj

  94 kcal

Összesen 411 kcal

• 3% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 500g rizstej

  235 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 3g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 240g gluténmentes lisztkeverék

  826 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

Összesen 1645 kcal

• 3% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 52.6g rizstej

  25 kcal

• 17.4g tojás

  22 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 0.3g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 25.3g gluténmentes lisztkeverék

  87 kcal

• 4.5g napraforgó olaj

  40 kcal

Összesen 174 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6.7 g

Zsír

• Összesen

  15.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  135 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  683.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  168 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  142 mg

• Nátrium

  340 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  57.3 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  139.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  137 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  82 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  109 mg

• Retinol - A vitamin:

  137 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  183 micro

Összesen 411 kcal

• 3% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  26.8 g

Zsír

• Összesen

  63.6 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  20 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2735.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  56 mg

• Kálcium

  671 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  72 mg

• Foszfor

  567 mg

• Nátrium

  1361 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  229.3 g

• Cukor

  37 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  557 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  547 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  21 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  329 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  78 micro

• Kolin:

  437 mg

• Retinol - A vitamin:

  547 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  730 micro

Összesen 1645 kcal

• 3% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  2.8 g

Zsír

• Összesen

  6.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  57 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  288 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  71 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  60 mg

• Nátrium

  143 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.1 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  58.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  35 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  58 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  77 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

1. Keverjük össze gépi habverővel az egészet.
2. Süssük ki a a palacsintatésztát. Minden harmadik adagnál cseppentsünk csak a serpenyőbe olajat.
3. Ízesítsük be a kisült palacsintatésztákat, amivel csak szeretnénk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 50 p

Szeretjük a palacsintát, így elkészítettem a családnak szénhidrátcsökkentett változatban. Nagyon finom lett, és nem tapad le! :)

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Diétás palacsinta Marcsipántól

Császármorzsa sósan zabpehelyből

Palacsinta kicsit másként

1 hozzávalós palacsinta

Csupa kókusz amerikai palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• almás palacsinta
• csokis palacsinta
• édes gofri
• lekváros palacsinta
• palacsintarakottas

További receptek

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

palacsintarakottas

Aranygaluska-palacsinta

Minden, amit az aranygaluskában szeretünk, ebben a palacsintában is megtalálható. Diós habbal, édes vaníliás töltelékkel csábít a tálról a rakottas, aminek az egész család örül ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept