Nosalty logó

Szénhidrátszegény pizza

Name: Szénhidrátszegény pizza
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Cukkini hámoz-lereszel-kinyomkod fázisokkal:); 2 db Tojás; 5 dkg Szójaliszt; 5 dkg Zabpehely; 0 ízlés szerint Pizza fűszerkeverék; 0 ízlés szerint Só; 2 teáskanál Olívaolaj

MásTészta

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db cukkini (hámoz-lereszel-kinyomkod fázisokkal:))
2 db tojás
5 dkg szójaliszt
5 dkg zabpehely
pizza fűszerkeverék ízlés szerint
só ízlés szerint
2 teáskanál olívaolaj

Tápanyag és kalória

648

Kalória

39.9g

Fehérje

56.4g

Szénhidrát

31.4g

Zsír

261.8g

Víz

360.1g

Koleszterin

11.8g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

200g cukkini

32 kcal
110g tojás

138 kcal
50g szójaliszt

217 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 648 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

200g cukkini

32 kcal
110g tojás

138 kcal
50g szójaliszt

217 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 648 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

47.8g cukkini

8 kcal
26.3g tojás

33 kcal
12g szójaliszt

52 kcal
12g zabpehely

45 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
1.9g olívaolaj

17 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

39.9 g

Zsír

Összesen

31.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1488 g
Cink

6 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

214 mg
Vas

8 mg
Magnézium

329 mg
Foszfor

716 mg
Nátrium

162 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

56.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

261.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

177 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

280 micro
Kolin:

418 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

264 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4614 micro

Összesen 648 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

39.9 g

Zsír

Összesen

31.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1488 g
Cink

6 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

214 mg
Vas

8 mg
Magnézium

329 mg
Foszfor

716 mg
Nátrium

162 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

56.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

261.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

177 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

280 micro
Kolin:

418 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

264 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4614 micro

Összesen 648 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

86 mg

Ásványi anyagok

Összesen

356 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

51 mg
Vas

2 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

171 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

62.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1104 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

Mindent hozzávalót keverjünk szép sorban össze egy edénybe - ami fontos, hogy a reszelt (kifacsart!) cukkinit CSAK A VÉGÉN adjuk hozzá, mert különben elég nehéz dolgunk lesz a keverésnél.
Ha a végén nagyon hígnak találjuk (mert mondjuk hanyagul facsartunk cukkinit:)), akkor némi zabbal orvosolhatjuk a helyzetet. Nem kell masszív masszának lenni, de ha folyik, akkor bizony nem lesz jó a végeredmény.
Olívaolajjal vékonyan kenjünk ki egy nagy palisütőt, és ha felmelegedett, vegyük alacsony lángra.
Tegyünk egy kis adagot a közepére, szépen egyengessük el, hogy mindenhol egyforma vastagságú legyen – figyelem, ez nem palacsinta, semmi csuklómunka!
Ha rákentük, akkor…vár…vár…VÁR…, semmi türelmetlenkedés, ha eljött az idő, akkor szépen meg lehet fordítani. Aki türelmetlen és idő előtt feltúrja, az magára vessen, nem kap pizzát!
Ha eddig megvagyunk, letörölhetjük a homlokunkról az izzadságcseppeket, veregessük meg a vállunkat… mert a nehezén túl vagyunk. Innen már csak jó dolgok jönnek: paradicsomszósszal kenés, feltét válogatás, fűszerezés, mértéktelen sajtszóóóórás (ja, nem, ha diéta van…).
Szóval dobjuk rá a feltétet, majd végső lépésként előmelegített sütőben süssük körülbelül 10 percig 180 fokon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Az olasz konyha mestereit megbotránkoztató módon még jobban átalakítjuk a receptet, és szénhidrátszegény étrendbe átkonvertáljuk a mediterrán ország kis kedvencét! Ebből a mennyiségből 2 mini pizza süthető. A mini méretet kezdőknek javaslom, mert sokkal könnyebben és bosszankodás mentesen lehet megfordítani a teflonban. Haladóknak mehet nagy méret is, de figyelem, pörgetni ezt se fogod!:) Tápértékek - feltét nélkül - a teljes adagban: 483 kcal, 44 g fehérje, 50 g szénhidrát (9 g rost!) és 9 g zsír! Szóval, ha ne adj ég, egybe kivégzed az egészet, láthatod, akkor se lesz katasztrófa!:) Ha érdekelnek még további diétás, kreatív finomságok, akkor csatlakozz a MásTészta facebook oldalamhoz, le ne maradj semmiről.

Hasonló receptek

Összes pizzakülönlegességek

Szőlős-mazsolás pizza

Tejfölös-baconös-lilahagymás pizza

Mutatós pizzakorongok

Céklás pizza

Töltött pizza ahogy menzi készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pizzakülönlegességek

Rösztipizza

A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Nizzai pizza, azaz pissaladière

A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Tortillapizza 15 perc alatt

Biztos nem vagyunk egyedül azzal a "pizzárarákívánós" érzéssel, ami rendszerint akkor tör rá az emberre, amikor se ideje nincs nekiállni pizzát sütni, de rendelni nem akar. Na erre ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept