Nosalty logó

Szénhidrátszegény pizza gfanni konyhájából

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Alaphoz

125 g sovány túró
2 csapott ek lenmagliszt
1 csapott ek zabpehelyliszt
1 db tojás
1 kk oregánó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Feltéthez

2 közepes db paradicsom
1 közepes db hegyes erős paprika
1 közepes db tv-paprika
5 dkg füstölt sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint

Tápanyag és kalória

513

Kalória

43.1g

Fehérje

27.5g

Szénhidrát

25.4g

Zsír

344.5g

Víz

180g

Koleszterin

14g

Élelmi rost

8.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

Alaphoz

125g sovány túró

118 kcal
20g lenmagliszt

55 kcal
10g zabpehelyliszt

40 kcal
55g tojás

69 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Feltéthez

200g paradicsom

36 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 513 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

Alaphoz

125g sovány túró

118 kcal
20g lenmagliszt

55 kcal
10g zabpehelyliszt

40 kcal
55g tojás

69 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Feltéthez

200g paradicsom

36 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 513 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

Alaphoz

20.3g sovány túró

19 kcal
3.3g lenmagliszt

9 kcal
1.6g zabpehelyliszt

7 kcal
8.9g tojás

11 kcal
0.2g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Feltéthez

32.5g paradicsom

6 kcal
8.8g hegyes erős paprika

2 kcal
16.3g tv-paprika

3 kcal
8.1g füstölt sajt

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 84 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

43.1 g

Zsír

Összesen

25.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

672.9 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

158 mg
Vas

4 mg
Magnézium

171 mg
Foszfor

221 mg
Nátrium

89 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

344.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

185 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

130 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

189 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

237 micro
β-karotin

1160 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

806 micro

Összesen 513 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

43.1 g

Zsír

Összesen

25.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

672.9 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

158 mg
Vas

4 mg
Magnézium

171 mg
Foszfor

221 mg
Nátrium

89 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

344.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

185 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

130 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

189 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

237 micro
β-karotin

1160 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

806 micro

Összesen 513 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

109.4 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

36 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

56 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

189 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

837 micro
Lut-zea

131 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

Alaphoz

A túrót, lenmagot, zabpelyhet összekeverjük, és hozzáadjuk a tojást.
Sóval, borssal, oregánóval ízesítjük. 200 fokos előmelegített sütőben 10 percig sütjük.
A paradicsomot összeturmixoljuk, sóval, édesítővel, oregánóval ízesítjük.
A túrós alapot megkenjük a paradicsomos mártással, és tetszés szerinti feltéteket teszünk rá. Majd újabb 15 percre visszatesszük a sütőbe. (Az én feltétem paradicsom, erős és tv paprika, házi füstölt sajt volt.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Amióta tisztán étkezem, nem igazán fogyasztok lisztet. Opcionálisan minden helyettesíthető :)

Hasonló receptek

Összes pizzakülönlegességek

Nizzai pizza, azaz pissaladière

Chilis fehérbabos-ricottás kelt pizza

Zabpizza Janner konyhájából

Paleo pizza paleostrawberry konyhájából

Polenta pizza pirított gombával és zöldborsópürével

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pizzakülönlegességek

Rösztipizza

A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Nizzai pizza, azaz pissaladière

A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Tortillapizza 15 perc alatt

Biztos nem vagyunk egyedül azzal a "pizzárarákívánós" érzéssel, ami rendszerint akkor tör rá az emberre, amikor se ideje nincs nekiállni pizzát sütni, de rendelni nem akar. Na erre ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept