Nosalty logó

Szentjánoskenyeres fánkocskák

Angie-30

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

5 dkg szentjánoskenyérmag liszt
40 dkg finomliszt (kb. szükség szerint)
1 csomag sütőpor
15 dkg cukor
1 csomag vaníliás cukor
2 db tojás
1 dl joghurt (kb)
2 ek napraforgó olaj
5 dl napraforgó olaj (sütéshez)

Tápanyag és kalória

844

Kalória

19.8g

Fehérje

172.6g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

70.5g

Víz

124.4g

Koleszterin

10.2g

Élelmi rost

63.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
63% Szénhidrát
4% Zsír

17g szentjánoskenyérmag liszt

37 kcal
133g finomliszt

485 kcal
4g sütőpor

2 kcal
50g cukor

194 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
37g tojás

46 kcal
33g joghurt

20 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
142g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 844 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
4% Zsír

50g szentjánoskenyérmag liszt

111 kcal
400g finomliszt

1456 kcal
12g sütőpor

6 kcal
150g cukor

581 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
110g tojás

138 kcal
100g joghurt

61 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
425g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 2533 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
4% Zsír

3.9g szentjánoskenyérmag liszt

9 kcal
31.4g finomliszt

114 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
11.8g cukor

46 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
8.6g tojás

11 kcal
7.9g joghurt

5 kcal
1.3g napraforgó olaj

11 kcal
33.4g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
63% Szénhidrát
4% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

19.8 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

124 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1577.8 g
Cink

2 mg
Szelén

57 mg
Kálcium

431 mg
Vas

3 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

649 mg
Nátrium

386 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

172.6 g
Cukor

63 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

70.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

116 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

186 micro

Összesen 844 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
4% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

59.3 g

Zsír

Összesen

32.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

373 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4733.4 g
Cink

5 mg
Szelén

171 mg
Kálcium

1294 mg
Vas

9 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

1948 mg
Nátrium

1158 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

517.9 g
Cukor

190 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

211.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

182 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

81 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

347 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

559 micro

Összesen 2533 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
4% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

371.8 g
Cink

0 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

102 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

153 mg
Nátrium

91 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40.7 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

16.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

A tojásokat a cukorral és a vaníliás cukorral robotgéppel annyira keverjük csak, hogy összeálljon, ne legyen túl habos.
Hozzákeverünk pár ek lisztet, a szentjánoskenyérmag lisztet, sütőport, olajat, joghurtot, majd a maradék lisztet apránként adagoljuk hozzá, és gyúrjunk tésztát (se túl lágy, se túl kemény ne legyen).
Pihentessük 30 percet, majd liszttel meghintett gyúródeszkán nyújtsuk ki, és pohárral vagy kiszúró formával kiszaggatjuk, a közepén is egy kisebb kiszúróval kivágjuk.
Olajban kisütjük, majd porcukorral megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Egy újságban találtam a receptet, már többször készítettem, imádjuk.

Hasonló receptek

Összes amerikai fánk

Sütőben sült fahéjas fánk

Mandulás-mazsolás fánk

Amerikai fánk - Donut

Fekete fánkok Picipirostól

Amerikai fánk rumos mázzal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

profiterol

Vaníliakrémes profiterol csokoládészósszal

Légies égetett tészta, házi vaníliakrém és gazdag csokiszósz: ebben a trióban tényleg nehéz lenne kivetnivalót találni. Érdemes hát nekiállni a házi profiterol elkészítésének, ...

Lakos Benedek

amerikai fánk

Puha almafánk egyszerűen

Az amerikai fánkok egy érdekes alfaja az 'apple fritter', vagyis az almafánk: sütőporos tésztája gyorsan és macera nélkül bekeverhető, nem kell várni a kelesztésre sem. Felhőpuha ...

Lakos Benedek

haraszt

Olasz rózsafánk - haraszt

Ezek a kis „virágok” nagyon egyszerű és gyors tésztával készülnek, melynek a pikantériáját a citromhéj adja. Gyors olajban sütés után porcukorral meghintve, mézzel vagy meleg ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...

Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.

Gasztro

Nem csak az emésztést érinti: 6 meglepő tünet, ami bélflóraproblémára...

A bélrendszer állapotát hajlamosak vagyunk elsősorban olyan panaszokkal összekötni, mint a puffadás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. A bélben élő mikroorganizmusok közössége, vagyis a bélmikrobiom azonban ennél jóval több folyamatban vesz részt. Kapcsolatban áll az immunrendszer működésével, az anyagcserével, az idegrendszerrel, sőt a bőr állapotával is.

Gasztro

15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...

Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept