Nosalty logó

"Szerető Szív" tükörtojás fokhagymás sült paradicsommal

VintageUnikornis

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
5 dkg zöldborsó
1 csipet só
1 csipet fekete bors
1 csipet fűszerpaprika
10 db koktélparadicsom
1 teáskanál olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
1 csipet fehér bors
1 fél lime-ból nyert limelé (opcionális)

Tápanyag és kalória

195

Kalória

14.4g

Fehérje

8.7g

Szénhidrát

11.5g

Zsír

180.9g

Víz

360.1g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

110g tojás

138 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g fehér bors

0 kcal
7g limelé

2 kcal

Összesen 195 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

220g tojás

277 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g fehér bors

0 kcal
14g limelé

4 kcal

Összesen 392 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

47.7g tojás

60 kcal
10.8g zöldborsó

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
36.9g koktélparadicsom

7 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g fehér bors

0 kcal
3g limelé

1 kcal

Összesen 86 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

522.8 g
Cink

2 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

72 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

242 mg
Nátrium

143 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

180.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

200 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

298 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

91 micro
β-karotin

496 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

1211 micro

Összesen 195 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

28.8 g

Zsír

Összesen

23 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1045.7 g
Cink

3 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

145 mg
Vas

5 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

484 mg
Nátrium

287 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

361.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

400 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

150 micro
Kolin:

596 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

992 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

2422 micro

Összesen 392 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

156 mg

Ásványi anyagok

Összesen

226.8 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

78.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

129 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

215 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

949 micro
Lut-zea

525 micro

Összesen 86 kcal

Elkészítés

Egyesével szilikonos szív alakú muffin formákba ütjük a nyers tojásokat, hozzáadunk pár szem friss vagy fagyasztott zöldborsót, majd megszórjuk sóval, fekete borssal és egy kevés édes fűszerpaprikával.
Fejenként 5-5 koktélparadicsomot alaposan megtisztítunk, majd kereszt bevágást ejtünk a tetején. Kevés olívaolajba nyomunk egy gerezd fokhagymát, összekeverjük egy fél lime levével és egy csipet fehéborssal.
Az előkészített "muffinokat" és paradicsomokat is sütőtálcára helyezzük, majd a fokhagymás olívaolajat egyenletesen eloszlatjuk a paradicsomok tetején.
Hőlégkeveréses grill funkcióra állítjuk a sütőt, majd így 200 fokon a kívánt állag eléréséig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Anyák napjára, Valentin napra, évfordulóra, vagy egyszerűen egy borongós reggelre is játszi könnyedséggel, gyorsan elkészíthető boldogság-löket. Teljes kiőrlésű rozs vagy kovászos cipóból készült pirítóssal tálalva a legfinomabb.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Fehérjebomba reggelire

Gubakenyér

Zöldséges-darált húsos reggeli

Spenótos tojásreggeli - casserole

Szegfűgombás tojásrántotta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept