Nosalty logó

Szexi csirkemell

Károlyi Kristóf Menyhért

Szexi csirkemell

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Hozzávalók a húshoz

1 ek kókuszzsír
30 dkg csirkemellfilé (felkockázva)
1 citromból nyert citromlé
0.3 db citrom (3 szelet (kihagyható))
1 teáskanál kurkuma
1 teáskanál gyömbérpor
1 teáskanál sáfrány
só ízlés szerint

Hozzávalók a körethez

50 dkg fusilli tészta (mást is használhatunk)
2 dl passzírozott paradicsom
20 dkg ananászkonzerv
1 doboz chilis kukorica konzerv

Tápanyag és kalória

692

Kalória

35.7g

Fehérje

115.1g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

169.4g

Víz

54.8g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

18.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír

Hozzávalók a húshoz

4g kókuszzsír

33 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
10g citromlé

2 kcal
11g citrom

2 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g sáfrány

0 kcal
0g só

0 kcal

Hozzávalók a körethez

125g fusilli tészta

464 kcal
50g passzírozott paradicsom

12 kcal
50g ananászkonzerv

30 kcal
78g chilis kukorica konzerv

59 kcal

Összesen 692 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír

Hozzávalók a húshoz

15g kókuszzsír

134 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
40g citromlé

9 kcal
43g citrom

7 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g sáfrány

0 kcal
0g só

0 kcal

Hozzávalók a körethez

500g fusilli tészta

1855 kcal
200g passzírozott paradicsom

48 kcal
200g ananászkonzerv

120 kcal
310g chilis kukorica konzerv

236 kcal

Összesen 2769 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír

Hozzávalók a húshoz

0.9g kókuszzsír

8 kcal
18.7g csirkemellfilé

22 kcal
2.5g citromlé

1 kcal
2.6g citrom

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g sáfrány

0 kcal
0g só

0 kcal

Hozzávalók a körethez

31.1g fusilli tészta

115 kcal
12.4g passzírozott paradicsom

3 kcal
12.4g ananászkonzerv

7 kcal
19.3g chilis kukorica konzerv

15 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

35.7 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1159.2 g
Cink

2 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

47 mg
Vas

5 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

415 mg
Nátrium

488 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

115.1 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

169.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

313 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

145 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

6948 micro
Lut-zea

37 micro

Összesen 692 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

142.7 g

Zsír

Összesen

34.4 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

219 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4636.7 g
Cink

10 mg
Szelén

387 mg
Kálcium

188 mg
Vas

20 mg
Magnézium

413 mg
Foszfor

1659 mg
Nátrium

1953 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

460.2 g
Cukor

72 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

677.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

67 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1250 micro
Kolin:

356 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

579 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

27790 micro
Lut-zea

146 micro

Összesen 2769 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

288.4 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

121 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

42.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1729 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

Hozzávalók a húshoz

Forgassuk át a csirkemellkockákat fehéredésig a forró zsiradékon.
Locsoljuk meg őket a citromlével, és adjuk hozzájuk a fűszereket. Folyamatos kevergetés mellett pirítsuk őket ropogósra. A sót az utolsó keverésnél adjuk hozzá.
Helyezzük az illatos csirkemellkockákat a köretre. Egy kis citromlével még frissen megöntözhetjük, és egy csipet sáfrányt is tehetünk hozzá.

Hozzávalók a körethez

Főzzük meg a tésztát.
A paradicsomot, ananászt és kukoricát keverjük össze, és öntsük a tésztára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Életvidám, könnyű fogás randevúra, diétához, jókedvű, baráti falatozásokhoz! Ezt mindenkinek legalább egyszer meg kell kóstolnia! Én ezt egy nyári baráti kirándulás alkalmával dobtam össze, alapjául Anyukám paleolit receptes könyve szolgált, az alapreceptet turbóztam fel egy picit. Mindenkinek nagyon ízlett.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Cukkini ropogós csirkesülttel

Sajtos csirkemellpuffancs

Kairói csirkemell

Omlós fűszeres marhacsíkok

Részeges gyömbéres csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

grill húsok

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept