Nosalty logó

Szezám- és napraforgómagos szelet

onyxka

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

107 g méz
70 g szezámmag
30 g napraforgómag
0.5 teáskanál kardamom (ízlés szerint)
szerecsendió ízlés szerint

Tápanyag és kalória

225

Kalória

4.7g

Fehérje

27.6g

Szénhidrát

12.6g

Zsír

5.7g

Víz

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

22.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír

27g méz

81 kcal
18g szezámmag

100 kcal
8g napraforgómag

44 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 225 kcal

10% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír

107g méz

325 kcal
70g szezámmag

401 kcal
30g napraforgómag

175 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 901 kcal

10% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír

51.7g méz

157 kcal
33.8g szezámmag

194 kcal
14.5g napraforgómag

85 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 436 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

445.2 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

178 mg
Vas

3 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

4 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.6 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

5.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 225 kcal

10% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

19 g

Zsír

Összesen

50.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1781 g
Cink

7 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

712 mg
Vas

12 mg
Magnézium

345 mg
Foszfor

643 mg
Nátrium

15 mg
Réz

3 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

110.6 g
Cukor

89 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

23 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

138 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 901 kcal

10% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

24.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

860.4 g
Cink

3 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

344 mg
Vas

6 mg
Magnézium

167 mg
Foszfor

310 mg
Nátrium

7 mg
Réz

2 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.4 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

11.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 436 kcal

Elkészítés

Egy serpenyőben megpirítjuk a magokat.
Egy edénybe öntjük a mézet, és melegíteni kezdjük. Mikor kezd buborékokat alkotni, alacsonyabbra vesszük a tüzet, ízlés szerint fűszerezzük a szerecsendióval és kardamommal, majd belekeverjük a pirított magvakat.
Folyamatos keverés mellett „összefőzzük”, ez 3-5 percet vesz fel. Mikor már úgy látjuk, hogy kezd összeállni, sütőpapírra öntjük, és szépen kilapítjuk.
Hűlni hagyjuk, majd tetszés szerinti szeletekre vágjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Volt egy kis méz is, volt egy kis mag is, és lett egy finom és egészséges nasi.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Kókuszos házi granola

Sokmagvas házi granola

Müzliszelet chia maggal és aszalt gyümölccsel

Müzli aszalt gyümölcsökkel és diófélékkel

Müzliszelet 3. - kókuszos-banános

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kevert sütemény

Tavaszi matchás-málnás loaf

A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...

Lurpak

püspökkenyér

Legegyszerűbb püspökkenyér

A karácsony elengedhetetlen sütemény a minden jóval megpakolt püspökkenyér. Őzgerinces bordái és havas porcukorszórása rögvest ünnepi hangulatba hozza az embert. Minél több finomság ...

Lakos Benedek

kevert sütemény

Tökös-mákos kevert sütemény

Ha létezik tökös-mákos rétes, miért ne létezhetne ugyanezzel az ízvilággal egy jóval egyszerűbb, maceramentes és gyors kevert sütemény? Igenis létezhet, elkészítéséhez pedig csak ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept