halételek rántott hal

Szezámmagos halfalatkák

NS

NS

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg afrikai harcsa
• 10 dkg teljes kiőrlésű liszt
• 2 db tojás
• 2 ek szezámmag
• 10 dkg zsemlemorzsa
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint (őrölt)
• petrezselyem ízlés szerint (őrölt)
• kapor ízlés szerint (őrölt)
• 1 dl napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

344

Kalória

17g

Fehérje

37.6g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

62.9g

Víz

117.5g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 50g afrikai harcsa

  60 kcal

• 25g teljes kiőrlésű liszt

  83 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 4g szezámmag

  20 kcal

• 25g zsemlemorzsa

  99 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 21g napraforgó olaj

  47 kcal

Összesen 344 kcal

• 13% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 200g afrikai harcsa

  238 kcal

• 100g teljes kiőrlésű liszt

  332 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 14g szezámmag

  80 kcal

• 100g zsemlemorzsa

  395 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 85g napraforgó olaj

  188 kcal

Összesen 1371 kcal

• 13% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 32.8g afrikai harcsa

  39 kcal

• 16.4g teljes kiőrlésű liszt

  55 kcal

• 18.1g tojás

  23 kcal

• 2.3g szezámmag

  13 kcal

• 16.4g zsemlemorzsa

  65 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 14g napraforgó olaj

  31 kcal

Összesen 226 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17 g

Zsír

• Összesen

  14.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  118 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  760.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  106 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  65 mg

• Foszfor

  294 mg

• Nátrium

  267 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  62.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  54 micro

• Kolin:

  116 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  177 micro

Összesen 344 kcal

• 13% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  68.1 g

Zsír

• Összesen

  56.5 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  470 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3042.6 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  89 mg

• Kálcium

  423 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  259 mg

• Foszfor

  1176 mg

• Nátrium

  1070 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  150.4 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  251.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  155 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  97 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  214 micro

• Kolin:

  464 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  707 micro

Összesen 1371 kcal

• 13% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.2 g

Zsír

• Összesen

  9.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  77 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  499.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  69 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  193 mg

• Nátrium

  176 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  41.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  76 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  116 micro

Összesen 226 kcal

Elkészítés

1. A halat kis darabokra vágjuk, és jól beleforgatjuk a fűszerekbe. Picit állni hagyjuk, a zsemlemorzsába belekeverjük a szezámmagot, majd a megszokott módon (liszt-tojás-zsemlemorzsa) panírozzuk őket.
2. Kevés olajon megsütjük a falatkákat, majd papírtörlőn leitatjuk róluk a felesleges zsiradékot. Rizzsel vagy más kedvenc körettel, akár sült zöldségekkel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p

Igyekszem minél többször, legalább hetente kétszer valamilyen halas fogást tenni az asztalra, mert köztudottan nagyon egészséges, és nem mellesleg finom. Próbáltam olyan ételt kitalálni, amit a gyerekek is biztos behabzsolnak. (Így is lett :) )

Hasonló receptek

Összes rántott hal

Pontyszelet zöldfűszeres bundában

Mandulás-mogyorós hal

Rántott hal egyszerűen

Szezámmagos pangasius rántva

Bundázott halfilé petrezselymes rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hal orly módra
• sült hal
• tintahalreceptek
• rákreceptek
• halfasírt

További receptek

sült hal

Tengeri sügér édesköménnyel és koktélparadicsommal

A tengeri sügér az egyik legfinomabb fehér húsú hal. Egészben sütve, olívaolajjal meglocsolva igazán szaftos marad, az édeskömény enyhén ánizsos aromája pedig remekül passzol hozzá. ...

Nosalty

rántott hal

Egyszerű és gyors fish and chips

Az angolok fish and chips-e nem véletlenül szerzett magának annyi rajongót világszerte: a könnyű és ropogós tésztába bújtatott halszeleteket mi is bármelyik nap tudnánk majszolni. ...

Rosanics Petra

rántott hal

Rántott hal egyszerűen

Rántott halat nem csak a vízparton érdemes fogyasztani - álljunk neki otthon is bátran az elkészítésének, mert laktató és mennyei. A kívül ropogós panír és a belül omlós, szaftos ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept