Nosalty logó

Szezámmagos nasi

Name: Szezámmagos nasi
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Szezámmag; 15 dkg Méz; 1 ek Narancshéj frissen reszelt; 1 evőkanál Narancslé frissen facsart; 1 ek Napraforgó olaj lapításhoz

Lizinka_

Szezámmagos nasi

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg szezámmag
15 dkg méz
1 ek narancshéj (frissen reszelt)
1 evőkanál narancslé (frissen facsart)
1 ek napraforgó olaj (lapításhoz)

Tápanyag és kalória

376

Kalória

8.9g

Fehérje

32.5g

Szénhidrát

26.2g

Zsír

7.8g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

20.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
43% Szénhidrát
35% Zsír

50g szezámmag

287 kcal
25g méz

76 kcal
0g narancshéj

0 kcal
1g narancslé

1 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 376 kcal

12% Fehérje
43% Szénhidrát
35% Zsír

300g szezámmag

1719 kcal
150g méz

456 kcal
0g narancshéj

0 kcal
8g narancslé

4 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2250 kcal

12% Fehérje
43% Szénhidrát
35% Zsír

64.4g szezámmag

369 kcal
32.2g méz

98 kcal
0g narancshéj

0 kcal
1.7g narancslé

1 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal

Összesen 483 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
43% Szénhidrát
35% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

26.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1019.6 g
Cink

4 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

489 mg
Vas

7 mg
Magnézium

176 mg
Foszfor

316 mg
Nátrium

7 mg
Réz

2 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.5 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

7.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 376 kcal

12% Fehérje
43% Szénhidrát
35% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.7 g

Zsír

Összesen

157 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

68 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6117.4 g
Cink

24 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

2935 mg
Vas

44 mg
Magnézium

1057 mg
Foszfor

1894 mg
Nátrium

39 mg
Réz

12 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

194.8 g
Cukor

125 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

46.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

296 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 2250 kcal

12% Fehérje
43% Szénhidrát
35% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

33.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1312.7 g
Cink

5 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

630 mg
Vas

10 mg
Magnézium

227 mg
Foszfor

407 mg
Nátrium

8 mg
Réz

3 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.8 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

10 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 483 kcal

Elkészítés

Egy serpenyőben folytonos kevergetés közben megpirítjuk a szezámmagot. A megmosott narancs héjából egy evőkanálnyit méretes lábaskába reszelünk. Hozzáadjuk a narancslevet, majd a mézet.
A narancsos mézet felolvasztjuk, és beletesszük a még meleg szezámmagot. Jól elkeverjük. Ezután olajozott deszkára borítjuk.
Olajos ujjakkal (kézzel) ütögetve, nyomkodva kb. 1 cm vastagságú téglalappá egyengetjük.
Amikor teljesen kihűlt és megszilárdult, olajos-éles késsel tetszőleges alakúra daraboljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Ízletes, egészséges és tömény ropogtatni való, ha édességre vágyunk!

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Quinoás müzliszelet

Kovászos müzliszelet mézeskalács fűszerezéssel

Sokmagvas házi granola

Nagyszerű házi készítésű granola

Karácsonyi magvas ropogós háromszögek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

mignon

Házi citromos mignon

Ha már egyszer nekivágunk a házi mignon elkészítésének, jobb, ha eszközölünk pár változtatást. Hiszen a klasszikus, retró sütemény émelygős fondant-ja és fullasztó vajkrémje ...

Lakos Benedek

keksztekercs

Cukormentes kókusztekercs

Keksztekercs vagy kókusztekercs, a lényeg, hogy bármikor megennénk. Most egy nagyon kókuszos, ráadásul cukormentes és vegán verzióban készítettük el. Sütni sem kell, így egy igazán ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept