Nosalty logó

Szezámmagos rántott banán 2.

4adag

Idő

23p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

4 közepes db banán (érett)
3 ek méz
1 ek citromlé
2 ek napraforgó olaj (vagy vaj)
3 evőkanál finomliszt
0.5 csomag vaníliás cukor
3 ek zsemlemorzsa
1 ek szezámmag
2 db tojás
5 db datolya
4 csokor menta

Tápanyag és kalória

449

Kalória

13.6g

Fehérje

86.9g

Szénhidrát

9.7g

Zsír

240.7g

Víz

90g

Koleszterin

18.5g

Élelmi rost

34.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír

150g banán

85 kcal
19g méz

57 kcal
2g citromlé

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
11g finomliszt

41 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
8g zsemlemorzsa

30 kcal
2g szezámmag

10 kcal
28g tojás

35 kcal
10g datolya

25 kcal
180g menta

126 kcal

Összesen 449 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír

600g banán

342 kcal
75g méz

228 kcal
8g citromlé

2 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
45g finomliszt

164 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
30g zsemlemorzsa

119 kcal
7g szezámmag

40 kcal
110g tojás

138 kcal
40g datolya

102 kcal
720g menta

504 kcal

Összesen 1799 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír

36.2g banán

21 kcal
4.5g méz

14 kcal
0.5g citromlé

0 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
2.7g finomliszt

10 kcal
0.3g vaníliás cukor

1 kcal
1.8g zsemlemorzsa

7 kcal
0.4g szezámmag

2 kcal
6.6g tojás

8 kcal
2.4g datolya

6 kcal
43.5g menta

30 kcal

Összesen 108 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1104 g
Cink

3 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

493 mg
Vas

11 mg
Magnézium

189 mg
Foszfor

242 mg
Nátrium

147 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

86.9 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

240.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

423 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

66 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

251 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

152 micro

Összesen 449 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

54.4 g

Zsír

Összesen

38.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4416.1 g
Cink

11 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

1972 mg
Vas

43 mg
Magnézium

756 mg
Foszfor

970 mg
Nátrium

590 mg
Réz

3 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

347.5 g
Cukor

139 mg
Élelmi rost

74 mg

Víz

Összesen

962.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1693 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

266 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1004 micro
Kolin:

337 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

96 micro
β-karotin

102 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

608 micro

Összesen 1799 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

266.7 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

119 mg
Vas

3 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

58.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

37 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

Szeleteljük fel a banánokat ujjnyi vastag szeletekre, majd locsoljuk meg a citromlével és a mézzel.
A zsemlemorzsához keverjük hozzá a szezámmagot, a liszthez pedig a vaníliás cukrot.
Panírozzuk be a banánszeleteket - vigyázzunk, mert a méztől még csúszósabbak lesznek :).
Forrósítsuk fel az olajat vagy vajat, éssüssünk benne ropogósra a tallérokat pár perc alatt. Érdemes egyszerre maximum 2-3 szelettel dolgozni, mivel aszezámmagés cukor miatt nagyon hamar oda tudnak kapni a szeletek - főleg, ha vajban sütjük őket.
Ha elkészültek, itassuk le róluk a felesleges zsiradékot, majd halmozzuk őket piramis alakba, és díszítsük feldatolyával, esetleg frissmentalevelekkel - és már kész is :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 3 p

Volt itthon pár szem túlérett banán. Turmixot nem akartam belőlük csinálni, sütihez pedig már nem voltak elég szépek. Viszont kidobni sajnáltam volna őket. Majd eszembe jutott kedvenc kínai desszertem, a sült banán, úgyhogy megpróbáltam valami hasonlót összedobni. A szezámmag útközben ugrott be, miközben a lisztet és morzsát vettem le a polcról :) Eredetileg úgy terveztem, a végén is meglocsolom a tallérokat mézzel, de végül a datolya mellett döntöttem.

Hasonló receptek

Összes sült gyümölcs

Arab desszert

Fahéjas-cukros sült alma

Sült sárgabarack

Körteegérkék

Sült banán narancsmártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

piskóta

Menzás piskóta csokiöntettel

Bizonyára senkinek nem kell bemutatni ezt a klasszikus menzás fogást. Levegős, puha piskóta leöntve egy kellemes, kakaós öntettel, ami melegen és behűtve is passzol a piskótához. A ...

Fekete Melinda

piskóta

Epres menzás piskóta

Mi történne, ha a klasszikus és retró menzás piskótába egy nagy marék eper költözne? Erre a kérdésre keresi a választ az alábbi süteményrecept és higgyük el, meg is találja gond ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept