Nosalty logó

Szezámmagos ropogós

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
20 dkg sűrített paradicsom
10 dkg olajbogyó
10 dkg sajt
2 gerezd fokhagyma
1 ek bazsalikom
1 ek oregánó
10 dkg szezámmag

Tápanyag és kalória

560

Kalória

17g

Fehérje

42g

Szénhidrát

38.3g

Zsír

70.8g

Víz

30.8g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
23% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
50g sűrített paradicsom

41 kcal
25g olajbogyó

29 kcal
25g sajt

88 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
1g oregánó

2 kcal
25g szezámmag

143 kcal

Összesen 560 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
23% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
200g sűrített paradicsom

164 kcal
100g olajbogyó

116 kcal
100g sajt

352 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
3g oregánó

8 kcal
100g szezámmag

573 kcal

Összesen 2242 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
23% Zsír

34.9g leveles tészta

130 kcal
25.4g sűrített paradicsom

21 kcal
12.7g olajbogyó

15 kcal
12.7g sajt

45 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
0.4g bazsalikom

0 kcal
0.4g oregánó

1 kcal
12.7g szezámmag

73 kcal

Összesen 286 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
23% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

17 g

Zsír

Összesen

38.3 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1388.7 g
Cink

3 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

462 mg
Vas

7 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

293 mg
Nátrium

487 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

70.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

124 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

540 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

14382 micro
Lut-zea

184 micro

Összesen 560 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
23% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

68.2 g

Zsír

Összesen

153.1 g
Telített zsírsav

56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

123 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5554.9 g
Cink

12 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

1848 mg
Vas

29 mg
Magnézium

474 mg
Foszfor

1172 mg
Nátrium

1950 mg
Réz

5 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

168.1 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

283.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

494 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

148 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

59 micro
β-karotin

2159 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

57528 micro
Lut-zea

737 micro

Összesen 2242 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
23% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

19.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

705.8 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

235 mg
Vas

4 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

248 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

36 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

274 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7310 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 286 kcal

Elkészítés

A leveles tésztát vékonyra kinyújtuk és megkenjük paradicsompürével, megszórjuk a darabokra vágott olívabogyóval, az oregánóval és a bazsalikommal, majd jöhet a fokhagyma és a sajt is.
A tésztát kettéhajtjuk, majd ismét egy kicsit kinyújtjuk.
Vékony, kb. 1cm-es csíkokra vágjuk és megsodorjuk, majd szezámmagba forgatjuk.
Előmelegített sütőben kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Vacsira készült nálunk ez a sörkorcsolyának is mondható, kis ropogtatnivaló. Egy pohár sör társaságában pillanatok alatt elfogyott.

Hasonló receptek

Összes sajtos rúd

Sajtos rúd Csipi konyhájából

Rozmaringos-sajtos rudak

Mákos-szezámos-sajtos rudak

Karfiolos sajtos rúd

Sajtos rudak Mónika konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

pirog

Káposztás pirog egyszerűen (Pirozhki)

Oroszországból származik, de az egész kelet-európai régióban elterjedt a pirog, az egyszerű kelt tésztából és variálható töltelékből álló, töltött batyu. Az alábbi, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Pofonegyszerű módszerrel süthetsz minifánkokat: még mosogatni is alig kell utána

Ha te is a fánkrajongók sorát gyarapítod, és alkalom adtán bele is fogsz az otthoni fánksütésbe, akkor meg kell ismerned mai Napi Tippünket! Mutatjuk, milyen pofonegyszerű, eszközt alig igénylő módszerrel süthetsz minifánkokat!

Gasztro

8 ducira töltött húsrolád, ami a hétvégi ebédet és az...

Sajtos, zöldséges, gesztenyés vagy aszalt szilvás húsroládot készítenél? Mutatunk néhány ízletes göngyölt húsreceptet hétköznapokra és ünnepekre!

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept