Nosalty logó

Szezámos spagetti

Glaser

Szezámos spagetti

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

125 g spagetti tészta
1 közepes db újhagyma
1 ek szójaszósz
0.5 ek vörösborecet
0.5 ek szezámolaj
0.5 tk gyömbér (frissen reszelt)
1 gerezd fokhagyma
chilipehely ízlés szerint
0.5 teáskanál szezámmag
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

543

Kalória

18.7g

Fehérje

99.3g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

73.3g

Víz

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
92g újhagyma

18 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
3g vörösborecet

0 kcal
5g szezámolaj

44 kcal
1g gyömbér

1 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chilipehely

0 kcal
1g szezámmag

6 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 543 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
92g újhagyma

18 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
3g vörösborecet

0 kcal
5g szezámolaj

44 kcal
1g gyömbér

1 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chilipehely

0 kcal
1g szezámmag

6 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 543 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír

52.2g spagetti tészta

194 kcal
38.4g újhagyma

7 kcal
4.2g szójaszósz

3 kcal
1g vörösborecet

0 kcal
2.1g szezámolaj

18 kcal
0.4g gyömbér

0 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0.4g szezámmag

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 226 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1114.9 g
Cink

2 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

83 mg
Vas

5 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

281 mg
Nátrium

576 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

99.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

73.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

115 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

335 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

330 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

651 micro

Összesen 543 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1114.9 g
Cink

2 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

83 mg
Vas

5 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

281 mg
Nátrium

576 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

99.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

73.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

115 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

335 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

330 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

651 micro

Összesen 543 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

465.5 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

35 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

240 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

30.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

140 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

138 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

272 micro

Összesen 226 kcal

Elkészítés

A tésztát bő, sós vízben megfőzzük.
A hagymát vékony gyűrűkre vágjuk. A szezámmagot egy serpenyőben megpirítjuk.
Egy kis edényben elkeverjük a szójaszószt az ecettel és a szezámolajjal. Hozzáadjuk az áttört fokhagymát, a gyömbért és a chilipelyhet.
A tésztát leszűrjük, hozzáadjuk a fűszeres szójaszószt és az újhagymát. Jól összekeverjük.
A szezámmaggal megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Egy nagyon egyszerű és gyors tésztarecept. 15 perc, és már tálalható ez a hidegen, melegen egyaránt ízletes tészta.

Hasonló receptek

Összes kínai tészta

Kínai csirkés pirított tészta

Tészta kínai szósszal és zöldségekkel

Autentikus pad thai

Ázsiai garnélás egytál

Pad thai tofuval egyszerűen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept