Nosalty logó

Szilvalekváros sült csirkecomb rizzsel

Name: Szilvalekváros sült csirkecomb rizzsel
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Csirkecomb; 12 dkg Basmati rizs zacskós; 1 közepes db Cukkini; 3 teáskanál Ételízesítő; 6 ek Szilvalekvár házi

3adag

Idő

95p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db csirkecomb
12 dkg basmati rizs (zacskós)
1 közepes db cukkini
3 teáskanál ételízesítő
6 ek szilvalekvár (házi)

Tápanyag és kalória

772

Kalória

45.9g

Fehérje

48.9g

Szénhidrát

41.9g

Zsír

240.3g

Víz

241.8g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
40g basmati rizs

143 kcal
67g cukkini

11 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
40g szilvalekvár

62 kcal

Összesen 772 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

1500g csirkecomb

1669 kcal
120g basmati rizs

430 kcal
200g cukkini

32 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
120g szilvalekvár

186 kcal

Összesen 2317 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

77.3g csirkecomb

86 kcal
6.2g basmati rizs

22 kcal
10.3g cukkini

2 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
6.2g szilvalekvár

10 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.9 g

Zsír

Összesen

41.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

855.6 g
Cink

4 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

35 mg
Vas

4 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

465 mg
Nátrium

224 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

240.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

118 micro
Kolin:

114 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

76 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1582 micro

Összesen 772 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

137.8 g

Zsír

Összesen

125.6 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

725 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2566.9 g
Cink

13 mg
Szelén

159 mg
Kálcium

104 mg
Vas

11 mg
Magnézium

210 mg
Foszfor

1395 mg
Nátrium

672 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

146.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

721 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

237 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

354 micro
Kolin:

343 mg
Retinol - A vitamin:

218 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

228 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4747 micro

Összesen 2317 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

132.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

5 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

37.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

245 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

A csirkecombot megmossuk és megtisztítjuk.
2 tk ételízesítővel megszórjuk, és jó alaposan beledörzsöljük. A cukkinit megmossuk és kettévágjuk.
Egy tepsibe tesszük a húst és a cukkinit. Kevés vizet locsolunk alá. Fóliázzuk, és kb. 30 percig pároljuk. Közepes hőfokon (pontosabbat nem tudok mondani, rovátkás a mérőnk).
A rizst feltesszük főni 1 tk ételízesítővel és 1 liter vízzel. Addig főzzük, míg a zacskót teljesen elfoglalja a rizs.
A húsról levesszük a fóliát, és a cukkinit kivesszük egy tányérra. A húst visszatesszük a sütőbe pirulásig (kb. 20-30 perc).
A cukkinit felkockázzuk, és a rizshez adjuk, jól összeforgatjuk. A köretünk kész is.
Ha szép ropogós a combon a bőr akkor kivesszük, és tálalás előtt rácsurgatjuk a finom házi szilvalekvárunkat. Jó étvágyat kívánok!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Kedvesem Anyukájánál nyaraltunk, és kaptunk egy üveggel ebből az isteni nyalánkságból, amit rögtön ki kellett próbáljak.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Sajtos-barackos sertéskaraj

Fahéjas csirke

Barackos-tejszínes csirke rizzsel

Almás kivis csirkemell

Őszibarackos csirkemell mozzarellával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

grill húsok

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept