Nosalty logó

Szilvás crumble tejmentesen

Hankusz Sára

5adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Szilvás rész

500 g szilva
1 teáskanál fahéj
3 ek kókuszcukor
1 evőkanál kukoricakeményítő
1 csipet só
0.5 citromból nyert citromhéj
1 teáskanál citromlé

Tészta rész

100 g zabpehely
50 g finomliszt
70 g tejmentes margarin
1 ek kókuszcukor
1 kk fahéj

Tápanyag és kalória

297

Kalória

4.4g

Fehérje

42.6g

Szénhidrát

13g

Zsír

89g

Víz

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

17.2g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

3% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

Szilvás rész

100g szilva

43 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g kókuszcukor

23 kcal
3g kukoricakeményítő

11 kcal
0g só

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
1g citromlé

0 kcal

Tészta rész

20g zabpehely

76 kcal
10g finomliszt

36 kcal
14g tejmentes margarin

100 kcal
2g kókuszcukor

8 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 297 kcal

3% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

Szilvás rész

500g szilva

216 kcal
0g fahéj

0 kcal
30g kókuszcukor

117 kcal
15g kukoricakeményítő

57 kcal
0g só

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal
3g citromlé

1 kcal

Tészta rész

100g zabpehely

379 kcal
50g finomliszt

182 kcal
70g tejmentes margarin

502 kcal
10g kókuszcukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1494 kcal

3% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

Szilvás rész

64g szilva

28 kcal
0g fahéj

0 kcal
3.8g kókuszcukor

15 kcal
1.9g kukoricakeményítő

7 kcal
0g só

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
0.4g citromlé

0 kcal

Tészta rész

12.8g zabpehely

49 kcal
6.4g finomliszt

23 kcal
9g tejmentes margarin

64 kcal
1.3g kókuszcukor

5 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 191 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

3% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

185 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.6 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

89 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

264 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

107 micro

Összesen 297 kcal

3% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

22.2 g

Zsír

Összesen

65.2 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

924.9 g
Cink

4 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

94 mg
Vas

6 mg
Magnézium

185 mg
Foszfor

545 mg
Nátrium

39 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

212.8 g
Cukor

86 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

444.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

653 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

97 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

538 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1320 micro
β-crypt

166 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

533 micro

Összesen 1494 kcal

3% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

118.4 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.2 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

169 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 191 kcal

Elkészítés

Szilvás rész

A szilvákat vágjuk fel kisebb cikkekre. Keverjük össze a fahéjjal, cukorral, csipet sóval, keményítővel, citromhéjjal és pici citromlével.
Helyezzük egy hőálló edénybe és szórjuk szét a tetején a zabos réteget. Tegyük sütőbe 180 fokra, kb. 40 percig.
Tálaljuk vegán vaníliafagyival vagy vegán sós karamellás fagyival.

Tészta rész

Keverjük össze a lisztet, a zabpelyhet, pici cukrot, fahéjat és öntsük hozzá a megolvasztott tejmentes margarint. Alaposan forgassuk át, és ha nagyjából összeragadnak kis darabokban a zabpelyhek, akkor jó az állag.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

nosalty-badge További kipróbált receptek

A crumble mindig egy jó választás, hiszen ízlés szerinti gyümölccsel el lehet készíteni, és pikk-pakk elkészül. Mi most egy őszre hangolódó fahéjas-szilvásat készítettünk méghozzá tejmentesen.

Hasonló receptek

Összes morzsás süti

Szedres morzsás süti gesztenyével

Sütőtökös-almás crumble

Fűszeres almás crumble

Ribizlis-vaníliás morzsatorta

Epres-túrós kukucskálós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tejszínes krumpli

Legnépszerűbb cikkek

Vásárlás

Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...

Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

édes kifli

Cavallucci - karácsonyi sütik Marchéból

A cavallucci egy hagyományos olasz karácsonyi süti, amely Toscanában leginkább egy rusztikus puszedlihez hasonlít, Marche régióban viszont patkó, kifli vagy a neve alapján kis csikó ...

Gréti

morzsás süti

Bogyósgyümölcsös crumble omlós kekszből

Imádjuk a morzsasütiket, bármilyen gyümölcsből is készüljenek, de a savanykás bogyós gyümölcsökből különösen szeretünk ilyesmit készíteni. Ezúttal ráadásul nem a szokásos ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ha nem akarod az egész lakást felfűteni, akkor a Lidl...

Gyorsan meleget varázsolhat a lakásba a TRONIC kompakt fűtőventilátora, amely most mindössze 3999 forintos áron kapható. A készülék kis méretének és állítható hőmérsékletének köszönhetően praktikus választás lehet a hűvösebb napokra.

Életmód

Piacon hallottam: 5 tipp a savanyúságkészítőtől a ropogós, hosszan elálló...

Piacon hallottam névre keresztelt új sorozatunk a szezon alapanyagait és termékeit veszi górcső alá, amihez szakértő megszólalók segítségét kérjük. Így többek között az is kiderül, mire kell figyelni, hogy ropogós és jó ízű maradjon a házi savanyúság, hogyan válasszuk ki a tökéletes libacombot, és azt is, hogy érdemes a diót tárolni, hogy minél tovább elálljon. Az első részben a savanyúságkészítés rejtelmeibe bonyolódunk Annamarival, aki 25 éve foglalkozik savanyúságok és befőttek készítésével.

Életmód

14 tökéletes recept, hogy az imádott pogácsákból egy morzsa se...

Sajtos vagy tepertős? Esetleg tökmagos, sütőtökös vagy vegán? Válogass a legjobb házi pogácsareceptek közül, és készülj fel a vendégvárásra!

Még több cikk

Top Receptek

zöldségköret

Friss receptek

Még több friss recept