édes krém kása

Szilvás-fahéjas köleskása

NS

NS

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 80 g köles
• 2.5 dl tej
• 2 db édesítőszer (vagy 2 tk cukor)
• fahéj ízlés szerint
• gyömbér ízlés szerint
• 5 dkg szilvabefőtt
• 1 teáskanál sárgabaracklekvár

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

500

Kalória

16.3g

Fehérje

82.3g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

9.4g

Víz

-

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

13.9g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 80g köles

  302 kcal

• 250g tej

  140 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 50g szilvabefőtt

  36 kcal

• 8g sárgabaracklekvár

  22 kcal

Összesen 500 kcal

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 80g köles

  302 kcal

• 250g tej

  140 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 50g szilvabefőtt

  36 kcal

• 8g sárgabaracklekvár

  22 kcal

Összesen 500 kcal

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 20.6g köles

  78 kcal

• 64.4g tej

  36 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 12.9g szilvabefőtt

  9 kcal

• 2.1g sárgabaracklekvár

  6 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 8% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.3 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  753.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  293 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  230 mg

• Nátrium

  132 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  82.3 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  9.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 500 kcal

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 8% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.3 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  753.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  293 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  230 mg

• Nátrium

  132 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  82.3 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  9.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 500 kcal

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 8% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.2 g

Zsír

• Összesen

  2.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  194.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  76 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  59 mg

• Nátrium

  34 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.2 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  2.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  0 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

1. A kölest kimérjük, majd egy nagyobb tálban vizet eresztünk rá, és jól átmossuk. Az alapos (én többször szoktam) mosás után leöntjük róla a vizet, beletesszük egy edénybe.
2. Ráöntjük a kölesre a tejet és feltesszük főni.
3. Amikor már elég meleg a tej de még nem forr, akkor beletesszük az édesítőt (2 tk cukor is lehet, vagy ki mit használ - mézet viszont csak elkészítés után tegyünk hozzá, tálalás előtt), az ízlés szerinti fahéjat és gyömbért (utóbbiból elég egy késhegynyi is).
4. Kevergetve várjuk, hogy a köles feligya a tejet. Amikor már majdnem kész, akkor elzárjuk a gázt, lefedve hagyjuk. Közben előkészítjük a tálat, amiben tálaljuk. Elővesszük a szilvabefőttet és a lekvárt.
5. A megduzzadt kölest magozott szilvával és lekvárral tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Kb. egy éve nem ettem már köleskását - csak húsokhoz csináltam köretként -, így nagyon-nagyon megkívántam. Mivel mindig fahéjjal csináltam, ezt most sem hagytam el, viszont rájöttem, hogy van finom anyukám-féle szilvabefőttem, így azzal párosítottam. És voilá, ilyen lett! A költséget megtippeltem, nekem mindenből volt raktáron, így csak bele kellett "dobálnom" őket az edénybe.

Hasonló receptek

Összes kása

Zabkása 12. - fahéjas almalekvárral

Vaníliás-fehérjés zabdesszert gyümölccsel

Nyers hajdinakása

Nyárutó zabkása

Édes köleskása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• puding
• panna cotta
• madártej
• karamellkrém
• mascarponekrém

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept