• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes krém kása

Szilvás-fahéjas köleskása

NS

NS

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 80 g köles
• 2.5 dl tej
• 2 db édesítőszer (vagy 2 tk cukor)
• fahéj ízlés szerint
• gyömbér ízlés szerint
• 5 dkg szilvabefőtt
• 1 teáskanál sárgabaracklekvár

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

500

Kalória

16.3g

Fehérje

82.3g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

9.4g

Víz

-

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

13.9g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 80g köles

  302 kcal

• 250g tej

  140 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 50g szilvabefőtt

  36 kcal

• 8g sárgabaracklekvár

  22 kcal

Összesen 500 kcal

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 80g köles

  302 kcal

• 250g tej

  140 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 50g szilvabefőtt

  36 kcal

• 8g sárgabaracklekvár

  22 kcal

Összesen 500 kcal

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 20.6g köles

  78 kcal

• 64.4g tej

  36 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 12.9g szilvabefőtt

  9 kcal

• 2.1g sárgabaracklekvár

  6 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 8% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.3 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  753.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  293 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  230 mg

• Nátrium

  132 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  82.3 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  9.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 500 kcal

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 8% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.3 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  753.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  293 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  230 mg

• Nátrium

  132 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  82.3 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  9.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 500 kcal

• 14% Fehérje
• 71% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 8% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.2 g

Zsír

• Összesen

  2.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  194.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  76 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  59 mg

• Nátrium

  34 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.2 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  2.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  0 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

1. A kölest kimérjük, majd egy nagyobb tálban vizet eresztünk rá, és jól átmossuk. Az alapos (én többször szoktam) mosás után leöntjük róla a vizet, beletesszük egy edénybe.
2. Ráöntjük a kölesre a tejet és feltesszük főni.
3. Amikor már elég meleg a tej de még nem forr, akkor beletesszük az édesítőt (2 tk cukor is lehet, vagy ki mit használ - mézet viszont csak elkészítés után tegyünk hozzá, tálalás előtt), az ízlés szerinti fahéjat és gyömbért (utóbbiból elég egy késhegynyi is).
4. Kevergetve várjuk, hogy a köles feligya a tejet. Amikor már majdnem kész, akkor elzárjuk a gázt, lefedve hagyjuk. Közben előkészítjük a tálat, amiben tálaljuk. Elővesszük a szilvabefőttet és a lekvárt.
5. A megduzzadt kölest magozott szilvával és lekvárral tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Kb. egy éve nem ettem már köleskását - csak húsokhoz csináltam köretként -, így nagyon-nagyon megkívántam. Mivel mindig fahéjjal csináltam, ezt most sem hagytam el, viszont rájöttem, hogy van finom anyukám-féle szilvabefőttem, így azzal párosítottam. És voilá, ilyen lett! A költséget megtippeltem, nekem mindenből volt raktáron, így csak bele kellett "dobálnom" őket az edénybe.

Hasonló receptek

Összes kása

Fahéjas sült almás tejbezab

Köleskása almával és banánnal

Egyéjszakás zabkása passiógyümölccsel

Quinoa reggelire

Mézes-fahéjas zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• panna cotta
• vaníliakrém
• madártej
• túrókrém
• mascarponekrém

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

meggyes rétes

A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Nagyon kellemes ízű finomság. Nem túl meggyes és nem túl mákos. A cukros mák tölti be a zsemlemorzsa nedvesség felszívó szerepét. A mák kiválóan tömöríti a tölteléket. Én most ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept