Nosalty logó

Szilvás-zabos süti

Name: Szilvás-zabos süti
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Zabpehely; 10 dkg Zabkorpa; 1 db Tojás; 350 g Joghurt natúr; 2 ml Folyékony édesítőszer; 2 tk Fahéj őrölt; 50 dkg Szilva magozva, negyedekre vágva

villers

Szilvás-zabos süti

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg zabpehely
10 dkg zabkorpa
1 db tojás
350 g joghurt (natúr)
2.5 ml folyékony édesítőszer
2 tk fahéj (őrölt)
50 dkg szilva (magozva, negyedekre vágva)

Tápanyag és kalória

281

Kalória

13g

Fehérje

51.1g

Szénhidrát

7.7g

Zsír

193g

Víz

56.4g

Koleszterin

Élelmi rost

16.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
25g zabkorpa

62 kcal
14g tojás

17 kcal
88g joghurt

53 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
125g szilva

54 kcal

Összesen 281 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
100g zabkorpa

246 kcal
55g tojás

69 kcal
350g joghurt

214 kcal
3g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
500g szilva

216 kcal

Összesen 1124 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

9g zabpehely

34 kcal
9g zabkorpa

22 kcal
5g tojás

6 kcal
31.6g joghurt

19 kcal
0.2g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
45.1g szilva

20 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

764.6 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

147 mg
Vas

3 mg
Magnézium

113 mg
Foszfor

412 mg
Nátrium

60 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

51.1 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

193 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

228 micro
β-crypt

42 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

237 micro

Összesen 281 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

52 g

Zsír

Összesen

30.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

226 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3058.5 g
Cink

10 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

589 mg
Vas

11 mg
Magnézium

454 mg
Foszfor

1648 mg
Nátrium

240 mg
Réz

1 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

204.3 g
Cukor

66 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

771.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

252 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

47 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

155 micro
Kolin:

277 mg
Retinol - A vitamin:

172 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

911 micro
β-crypt

169 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

947 micro

Összesen 1124 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

276.2 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

53 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

69.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

82 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A szilvákat a tepsi aljára tesszük.
A zabpelyhet összekeverjük a zabkorpával, majd rászórjuk a szilvákra.
A tojást, édesítőt, joghurtokat, fahéjt összekeverjük, ha száraznak ítéljük, mehet hozzá némi víz, majd ezt a keveréket a zabra öntjük. A lényeg, hogy mindenhol legyen a zabon folyadék, mert különben száraz lesz.
Tepsibe simítjuk és előmelegített sütőben, 200 fokon, kb 15-20 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Egyéb gyümölccsel is nagyon finom. Ez a mennyiség egy kisebb tepsire elegendő.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Black&White virágkeksz

Mandulás sütőtöksüti

Reform szilvás-diós lepény

Narancsos répasüti

Epres-ricottás egészséges süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept