Nosalty logó

Szilvásgombóc kókuszlisztből

Name: Szilvásgombóc kókuszlisztből
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 0 teáskanál Só; 0 bögre Xilit 2,5 dl-es bögre; olvasztott 110 g Ghee; 2 ek Olívaolaj; 20 ml Rumaroma; 5 ml Citrom aroma elhagyható; őrölt 1 ek Fahéj; 0 bögre Kókuszliszt; 10 dkg Aszalt szilva

Csóti Heni

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

4 db tojás
0.3 teáskanál só
0.5 bögre xilit (2,5 dl-es bögre)
110 g ghee
2 ek olívaolaj
20 ml rumaroma
5 ml citrom aroma (elhagyható)
1 ek fahéj
0.8 bögre kókuszliszt
10 dkg aszalt szilva

Tápanyag és kalória

505

Kalória

12.2g

Fehérje

40.9g

Szénhidrát

33.3g

Zsír

49.1g

Víz

239.2g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
30% Szénhidrát
24% Zsír

55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
29g xilit

69 kcal
28g ghee

197 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
5g rumaroma

0 kcal
1g citrom aroma

0 kcal
1g fahéj

2 kcal
28g kókuszliszt

73 kcal
25g aszalt szilva

60 kcal

Összesen 505 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
24% Zsír

220g tojás

277 kcal
2g só

0 kcal
115g xilit

276 kcal
110g ghee

789 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
20g rumaroma

0 kcal
5g citrom aroma

0 kcal
3g fahéj

7 kcal
113g kókuszliszt

291 kcal
100g aszalt szilva

240 kcal

Összesen 2021 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
24% Zsír

31.3g tojás

39 kcal
0.2g só

0 kcal
16.4g xilit

39 kcal
15.6g ghee

112 kcal
2.3g olívaolaj

20 kcal
2.8g rumaroma

0 kcal
0.7g citrom aroma

0 kcal
0.4g fahéj

1 kcal
16g kókuszliszt

41 kcal
14.2g aszalt szilva

34 kcal

Összesen 286 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
30% Szénhidrát
24% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

33.3 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

239 mg

Ásványi anyagok

Összesen

424.6 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

52 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

218 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40.9 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

49.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

275 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

150 mg
Retinol - A vitamin:

262 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

143 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

282 micro

Összesen 505 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
24% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.9 g

Zsír

Összesen

133 g
Telített zsírsav

64 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

957 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1698.3 g
Cink

3 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

208 mg
Vas

5 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

481 mg
Nátrium

871 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

163.7 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

196.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1102 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

600 mg
Retinol - A vitamin:

1048 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

571 micro
β-crypt

114 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1128 micro

Összesen 2021 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
24% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

136 mg

Ásványi anyagok

Összesen

241.6 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

124 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

27.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

149 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 286 kcal

Elkészítés

Előmelegítjüjk a sütőt.
A tojásokat összekeverjük a nyírfacukorral, az olvasztott ghee-vel, az olívával, a rumaromával, az őrölt fahéjjal, a citromkivonattal és sóval. Majd az átszitált kókuszlisztet belekeverjük, hagyjuk állni kb. 5 percet, addig dagad a massza.
Egy nagy tepsit kibélelünk sütőpapírral.
A masszából golyókat formálunk, és mindegyik közepébe teszünk egy aszalt szilvát.
A golyókat sütőpapírra helyezzük egymástól picit távolabb, mert még sütés közben dagadnak.
Előmelegített sütőben készre sütjük.
Tálaljuk, hidegen is fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Sokat gondolkodtam, hogy paleoban a szilvásgombócot mivel lehetne helyettesíteni, először kitaláltam a szilvásgombóc muffint, amit majd később teszek fel, és utána jött ez a gombóc változat kókuszlisztből. Ajánlom paleosoknak, cukorbetegeknek, lisztérzékenyeknek, fogyókúrázóknak. Saját recept. Könnyű elkészíteni. A kókuszlisztet netről lehet beszerezni.

Hasonló receptek

Összes szilvás gombóc

Szilvás gombóc Sylvia Gasztro Angyal konyhájából

Expressz szilvásgombóc (Szilvásgombóc 2.)

Foszlós kalács 2.

Szilvás gombóc Évi nénitől

Szilvás gombóc fahéjas cukorral Ritától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

töltött süti

Ünnepi, puncsfagyival töltött panettone

Elegáns, nagyon ünnepi és még a sütőt se kell bekapcsolni hozzá. Készítsétek el ezt az olaszos desszertet, a fagyival töltött panettonét karácsonyra, hogy mindenkit lenyűgözzetek ...

Fekete Melinda

kinder süti

Kinder bueno szelet mennyeien

A Kinder Bueno szeletért sokan rajonganak, ami nem csoda, hiszen egyik rétege finomabb, mint a másik. A mogyoróval, mogyorókrémmel és főzött krémmel készített édesség ezen verziója is ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept