Nosalty logó

Színes húsvéti túrós-sonkás saláta

Name: Színes húsvéti túrós-sonkás saláta
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Főtt sonka; 0 db Kígyóuborka; 2 db Paradicsom; 1 db Paprika; 3 db Újhagyma vagy vöröshagyma; 50 dkg Tehéntúró; 5 ek Tej; 1 kávéskanál Só; 0 kk Bors; 0 kk Fűszerpaprika; 4 ek Zöldfűszer

Holdanyó

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg főtt sonka
0.5 db kígyóuborka
2 db paradicsom
1 db paprika
3 db újhagyma (vagy vöröshagyma)
50 dkg tehéntúró
5 ek tej
1 kávéskanál só
0.5 kk bors
0.5 kk fűszerpaprika
4 ek zöldfűszer

Tápanyag és kalória

259

Kalória

25.8g

Fehérje

12.3g

Szénhidrát

11.3g

Zsír

238.7g

Víz

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

25g főtt sonka

35 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
50g paradicsom

9 kcal
25g paprika

4 kcal
69g újhagyma

13 kcal
125g tehéntúró

184 kcal
13g tej

7 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 259 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

100g főtt sonka

140 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g paprika

16 kcal
276g újhagyma

53 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
50g tej

28 kcal
4g só

0 kcal
1g bors

1 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 1038 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

7g főtt sonka

10 kcal
14g kígyóuborka

2 kcal
14g paradicsom

3 kcal
7g paprika

1 kcal
19.3g újhagyma

4 kcal
35g tehéntúró

51 kcal
3.5g tej

2 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Likopin

Fehérje

Összesen

25.8 g

Zsír

Összesen

11.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1499.4 g
Cink

325 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

160 mg
Vas

251 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

283 mg
Nátrium

427 mg
Réz

13 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

12.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

238.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

60 micro
β-karotin

537 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

614 micro

Összesen 259 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Likopin

Fehérje

Összesen

103.3 g

Zsír

Összesen

45.1 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5997.5 g
Cink

1301 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

639 mg
Vas

1004 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

1133 mg
Nátrium

1708 mg
Réz

50 mg
Mangán

41 mg

Szénhidrát

Összesen

49.1 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

954.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

191 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

130 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

397 micro
Tiamin - B1 vitamin:

125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

600 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

241 micro
β-karotin

2148 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

2455 micro

Összesen 1038 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Likopin

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

419.3 g
Cink

91 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

45 mg
Vas

70 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

119 mg
Réz

4 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

3.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

42 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

150 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

360 micro
Lut-zea

172 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk, a sonkával együtt apró kockákra vágjuk.
A túrót elkeverjük kis tejjel. (Én megérzésre szoktam, a túró fajtájától, minőségétől függően.)
Hozzákeverjük a fűszereket.
A végén mehet bele asonka és a zöldségek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Mondhatjuk, hogy már évtizedek óta, évről-évre elkészítem ezt a nagyon finom és egészséges csemegét Húsvétkor. Először csak a maradék sonka eltüntetésére szántam, de annyira bejött a családnak, hogy már az ünnepi készülődés alatt, a sonkafőzés után rögtön összeállítom. Megunhatatlan, és nagyon hamar elfogy.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Tavaszi saláta 3. - sonkarózsákkal

Izraeli saláta Glasertől

Chilis-majonézes saláta sonkával-tojással és zöldségekkel

Nemzeti szín saláta Garfieldtól

Négyévszakos saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

tojássaláta

Sokhagymás tojássaláta

A húsvét közeledtével mindannyian készülünk a családi összejövetelekre és a finomabbnál finomabb ételeket is izgatottan várjuk. Az ünnepi asztalra ezúttal egy különleges ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept