saláta paprikasaláta

Színes keleties paprikás hagymasaláta

Nihonka

Nihonka

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db fehér hagyma
• 0.5 db piros kaliforniai paprika
• 0.5 db sárga kaliforniai paprika
• 1 ek fehérborecet
• 0.5 teáskanál szezámolaj
• 1 ek szójaszósz
• 0.5 teáskanál cukor
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint
• 1 teáskanál szezámmag

• villámgyors
• japán

Tápanyag és kalória

67

Kalória

2.2g

Fehérje

12.1g

Szénhidrát

1.8g

Zsír

138.6g

Víz

-

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 45g fehér hagyma

  16 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 3g fehérborecet

  0 kcal

• 1g szezámolaj

  9 kcal

• 5g szójaszósz

  3 kcal

• 1g cukor

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 1g szezámmag

  6 kcal

Összesen 67 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 90g fehér hagyma

  33 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 115g sárga kaliforniai paprika

  31 kcal

• 5g fehérborecet

  1 kcal

• 2g szezámolaj

  18 kcal

• 10g szójaszósz

  6 kcal

• 3g cukor

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 2g szezámmag

  11 kcal

Összesen 135 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 26.4g fehér hagyma

  10 kcal

• 33.7g piros kaliforniai paprika

  7 kcal

• 33.7g sárga kaliforniai paprika

  9 kcal

• 1.5g fehérborecet

  0 kcal

• 0.6g szezámolaj

  5 kcal

• 2.9g szójaszósz

  2 kcal

• 0.7g cukor

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0.6g szezámmag

  3 kcal

Összesen 39 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.2 g

Zsír

• Összesen

  1.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  389.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  30 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  51 mg

• Nátrium

  284 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  138.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  80 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  169 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  46 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  835 micro

• β-crypt

  231 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  26 micro

Összesen 67 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  3.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  779.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  60 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  45 mg

• Foszfor

  102 mg

• Nátrium

  569 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.1 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  277.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  160 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  338 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  1670 micro

• β-crypt

  462 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  51 micro

Összesen 135 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.3 g

Zsír

• Összesen

  1.1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  228.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  30 mg

• Nátrium

  166 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  81.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  47 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  99 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  489 micro

• β-crypt

  135 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  15 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

1. A hagymát vékonyra szeleteljük, a paprikát pedig tetszés szerinti nagyságúra összevagdossuk.
2. A szezámmagon kívül a dresszing hozzávalóit alaposan összekeverjük.
3. Egy kisebb salátástálban összekeverjük a hagymát a paprikával, majd a szósszal leöntjük. Összeforgatjuk a salátát a dresszinggel is, majd bőségesen megszórjuk palacsintasütőben szárazon megpirított szezámmaggal.
4. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Itt most van a fehérhagyma szezonja, sokszínűen és ízletesen lehet elkészíteni. Nagyon jó vértisztító hatása van, így gyakran kerül nálunk terítékre.

Hasonló receptek

Összes paprikasaláta

Kukoricás paprikasaláta

Ecetes paprikasaláta

Rác saláta kicsit másképp

Sült paprika fetával

Márványsajtos paprikasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tésztasaláta
• krumplisaláta
• gombasaláta
• gyümölcssaláta
• padlizsánsaláta

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept