Nosalty logó

Színes saláta

Name: Színes saláta
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 db Kígyóuborka; 1 db Sárgarépa; 1 db Póréhagyma; 1 db Alma; 1 db Chili; 1 db Pritaminpaprika; 2 db Paradicsom; 25 g Sajt; 140 g Csemegekukorica

lila szakács

Színes saláta

6adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 db kígyóuborka
1 db sárgarépa
1 db póréhagyma
1 db alma
1 db chili
1 db pritaminpaprika
2 db paradicsom
25 g sajt
140 g csemegekukorica

Tápanyag és kalória

Kalória

2.9g

Fehérje

15.5g

Szénhidrát

1.8g

Zsír

150.4g

Víz

5.1g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

33g kígyóuborka

5 kcal
13g sárgarépa

5 kcal
33g póréhagyma

9 kcal
33g alma

16 kcal
0g chili

0 kcal
27g pritaminpaprika

6 kcal
33g paradicsom

6 kcal
4g sajt

15 kcal
23g csemegekukorica

20 kcal

Összesen 82 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

200g kígyóuborka

29 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
200g alma

94 kcal
0g chili

0 kcal
160g pritaminpaprika

34 kcal
200g paradicsom

36 kcal
25g sajt

88 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal

Összesen 484 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

16.6g kígyóuborka

2 kcal
6.6g sárgarépa

2 kcal
16.6g póréhagyma

4 kcal
16.6g alma

8 kcal
0g chili

0 kcal
13.3g pritaminpaprika

3 kcal
16.6g paradicsom

3 kcal
2.1g sajt

7 kcal
11.6g csemegekukorica

10 kcal

Összesen 39 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

191.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

52 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

150.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

177 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

458 micro
β-karotin

1669 micro
β-crypt

146 micro
Likopin

858 micro
Lut-zea

528 micro

Összesen 82 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

17.3 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1151.1 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

312 mg
Vas

5 mg
Magnézium

163 mg
Foszfor

419 mg
Nátrium

242 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

93.2 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

902.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1064 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

233 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

110 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

242 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

2748 micro
β-karotin

10017 micro
β-crypt

874 micro
Likopin

5147 micro
Lut-zea

3166 micro

Összesen 484 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

95.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

26 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

35 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

228 micro
β-karotin

831 micro
β-crypt

73 micro
Likopin

427 micro
Lut-zea

263 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

Az uborkát és répát lereszeljük, a póréhagymát felkarikázzuk.
A sajtot, paradicsomot, almát és a paprikákat felkockázzuk.
Az egészet egy nagy tálba tesszük, és összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Ami csak volt itthon, összedobtam.

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Avokádós-paprikás vitaminsaláta

Szicíliai narancssaláta Monique konyhájából

Őszi szőlős-sütőtökös saláta

Málnaecetes fitness saláta

Almás-répás káposztasaláta majonézesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept