saláta tésztasaláta

Színes sonkás tésztasaláta

Nosalty

Nosalty

4adag

Idő

28p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg tészta
• só ízlés szerint
• 2 közepes db újhagyma
• 10 dkg mozzarella
• 0.5 közepes db kápia paprika
• 0.5 db zöld kaliforniai paprika
• 15 dkg sonka
• 200 ml görög joghurt
• 2 ek majonéz
• 2 teáskanál mustár
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 15 dkg csemegekukorica

• nagyon gyors
• magyar
• vacsora
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

489

Kalória

24.9g

Fehérje

60.9g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

105.5g

Víz

19.8g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 63g tészta

  232 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 46g újhagyma

  9 kcal

• 25g mozzarella

  75 kcal

• 15g kápia paprika

  3 kcal

• 29g zöld kaliforniai paprika

  5 kcal

• 38g sonka

  52 kcal

• 50g görög joghurt

  52 kcal

• 6g majonéz

  29 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 38g csemegekukorica

  32 kcal

Összesen 489 kcal

• 12% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 250g tészta

  928 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

• 100g mozzarella

  299 kcal

• 60g kápia paprika

  13 kcal

• 115g zöld kaliforniai paprika

  19 kcal

• 150g sonka

  207 kcal

• 200g görög joghurt

  206 kcal

• 22g majonéz

  118 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 150g csemegekukorica

  129 kcal

Összesen 1954 kcal

• 12% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 20.3g tészta

  75 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 14.9g újhagyma

  3 kcal

• 8.1g mozzarella

  24 kcal

• 4.9g kápia paprika

  1 kcal

• 9.3g zöld kaliforniai paprika

  2 kcal

• 12.2g sonka

  17 kcal

• 16.2g görög joghurt

  17 kcal

• 1.8g majonéz

  10 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 12.2g csemegekukorica

  10 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  24.9 g

Zsír

• Összesen

  15.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1114.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  163 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  61 mg

• Foszfor

  258 mg

• Nátrium

  582 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60.9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  105.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  85 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  42 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  60 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  191 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  44 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  446 micro

• β-crypt

  105 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  653 micro

Összesen 489 kcal

• 12% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  99.7 g

Zsír

• Összesen

  63.7 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  79 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4458.7 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  177 mg

• Kálcium

  653 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  245 mg

• Foszfor

  1033 mg

• Nátrium

  2328 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  243.7 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  421.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  342 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  170 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  241 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  765 micro

• Kolin:

  102 mg

• Retinol - A vitamin:

  174 micro

• α-karotin

  54 micro

• β-karotin

  1783 micro

• β-crypt

  420 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2613 micro

Összesen 1954 kcal

• 12% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  8.1 g

Zsír

• Összesen

  5.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  362.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  84 mg

• Nátrium

  189 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  34.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  28 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  62 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  145 micro

• β-crypt

  34 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  212 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

1. A tésztát lobogó, sós vízben kifőzzük.
2. Az újhagymát felkarikázzuk, a két paprikát kis kockákra vágjuk, akárcsak a sonkát. A mozzarellát kis darabokra vágjuk.
3. A görög joghurtot kikeverjük a majonézzel és a mustárral, sózzuk, borsozzuk, és leöntjük vele a salátát, hozzákeverjük a kukoricát is.
4. Jól behűtve tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 8 p

Maradékfelhasználónak is szuper, de olyan finom, hogy érdemes miatta friss tésztát főzni. :)

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Olaszos tésztasaláta zöldségekkel

Tésztasaláta 5. - Zöldséges tonhalas

Halas tésztasaláta

Spárgás tésztasaláta

Prosciutto crudo tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kukoricasaláta
• spenótsaláta
• krumplisaláta
• karfiolsaláta
• csicseriborsó-saláta

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

zöldborsófőzelék

Zöldborsófőzelék - Vicikó konyhájából

A zöldborsófőzelék nagyon sokunk kedvece. Én így készítem, mi így nagyon szeretjük. Rendkívül gyorsan elkészül, és a finomsága mellett ez az előnye nem törpülhet el :-)) Szerintem ...

kókuszgolyó

Kókuszgolyó a legegyszerűbben

Amikor nincs kedvem sütni, de kívánjuk az édességet, akkor mindig jól jön a kókuszgolyó. Vigyázat!! Gyorsan fogy!! :-)

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept