saláta tésztasaláta

Színes sonkás tésztasaláta

Nosalty

Nosalty

4adag

Idő

28p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg tészta
• só ízlés szerint
• 2 közepes db újhagyma
• 10 dkg mozzarella
• 0.5 közepes db kápia paprika
• 0.5 db zöld kaliforniai paprika
• 15 dkg sonka
• 200 ml görög joghurt
• 2 ek majonéz
• 2 teáskanál mustár
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 15 dkg csemegekukorica

• nagyon gyors
• magyar
• vacsora
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

489

Kalória

24.9g

Fehérje

60.9g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

105.5g

Víz

19.8g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 63g tészta

  232 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 46g újhagyma

  9 kcal

• 25g mozzarella

  75 kcal

• 15g kápia paprika

  3 kcal

• 29g zöld kaliforniai paprika

  5 kcal

• 38g sonka

  52 kcal

• 50g görög joghurt

  52 kcal

• 6g majonéz

  29 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 38g csemegekukorica

  32 kcal

Összesen 489 kcal

• 12% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 250g tészta

  928 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

• 100g mozzarella

  299 kcal

• 60g kápia paprika

  13 kcal

• 115g zöld kaliforniai paprika

  19 kcal

• 150g sonka

  207 kcal

• 200g görög joghurt

  206 kcal

• 22g majonéz

  118 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 150g csemegekukorica

  129 kcal

Összesen 1954 kcal

• 12% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 20.3g tészta

  75 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 14.9g újhagyma

  3 kcal

• 8.1g mozzarella

  24 kcal

• 4.9g kápia paprika

  1 kcal

• 9.3g zöld kaliforniai paprika

  2 kcal

• 12.2g sonka

  17 kcal

• 16.2g görög joghurt

  17 kcal

• 1.8g majonéz

  10 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 12.2g csemegekukorica

  10 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  24.9 g

Zsír

• Összesen

  15.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1114.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  163 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  61 mg

• Foszfor

  258 mg

• Nátrium

  582 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60.9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  105.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  85 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  42 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  60 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  191 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  44 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  446 micro

• β-crypt

  105 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  653 micro

Összesen 489 kcal

• 12% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  99.7 g

Zsír

• Összesen

  63.7 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  79 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4458.7 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  177 mg

• Kálcium

  653 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  245 mg

• Foszfor

  1033 mg

• Nátrium

  2328 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  243.7 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  421.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  342 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  170 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  241 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  765 micro

• Kolin:

  102 mg

• Retinol - A vitamin:

  174 micro

• α-karotin

  54 micro

• β-karotin

  1783 micro

• β-crypt

  420 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2613 micro

Összesen 1954 kcal

• 12% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  8.1 g

Zsír

• Összesen

  5.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  362.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  84 mg

• Nátrium

  189 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  34.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  28 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  62 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  145 micro

• β-crypt

  34 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  212 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

1. A tésztát lobogó, sós vízben kifőzzük.
2. Az újhagymát felkarikázzuk, a két paprikát kis kockákra vágjuk, akárcsak a sonkát. A mozzarellát kis darabokra vágjuk.
3. A görög joghurtot kikeverjük a majonézzel és a mustárral, sózzuk, borsozzuk, és leöntjük vele a salátát, hozzákeverjük a kukoricát is.
4. Jól behűtve tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 8 p

Maradékfelhasználónak is szuper, de olyan finom, hogy érdemes miatta friss tésztát főzni. :)

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Gyors paradicsomos tésztasaláta

Spárgás tésztasaláta

Joghurtos mediterrán tésztasaláta

Tésztasaláta Julandtól

Zöldséges üvegtészta-saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paradicsomsaláta
• csicseriborsó-saláta
• lencsesaláta
• reteksaláta
• vegyes saláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

aranygaluska

Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti

Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept