saláta halsaláta

Színes tonhalsaláta

Vargamóni

Vargamóni

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 közepes db paradicsom
• 1 db piros kaliforniai paprika
• 0.5 db kígyóuborka
• 2 db újhagyma
• 6 dkg olajbogyó
• 320 g tonhalkonzerv
• 2 ek tejföl
• 4 ek majonéz
• 2 ek citromlé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint (frissen őrölt)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

597

Kalória

51.5g

Fehérje

23.5g

Szénhidrát

34.3g

Zsír

512.4g

Víz

40.6g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 150g paradicsom

  27 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 30g olajbogyó

  35 kcal

• 160g tonhalkonzerv

  317 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 22g majonéz

  118 kcal

• 8g citromlé

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 597 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 200g kígyóuborka

  29 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

• 60g olajbogyó

  70 kcal

• 320g tonhalkonzerv

  634 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 44g majonéz

  235 kcal

• 16g citromlé

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1189 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 21.5g paradicsom

  4 kcal

• 16.5g piros kaliforniai paprika

  4 kcal

• 14.3g kígyóuborka

  2 kcal

• 13.2g újhagyma

  3 kcal

• 4.3g olajbogyó

  5 kcal

• 23g tonhalkonzerv

  45 kcal

• 2.9g tejföl

  6 kcal

• 3.2g majonéz

  17 kcal

• 1.1g citromlé

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 86 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  51.5 g

Zsír

• Összesen

  34.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2047.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  123 mg

• Kálcium

  145 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  619 mg

• Nátrium

  1046 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.5 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  512.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  310 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  158 mg

• D vitamin:

  430 micro

• K vitamin:

  218 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  119 micro

• Kolin:

  79 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  181 micro

• β-karotin

  2643 micro

• β-crypt

  488 micro

• Likopin

  3860 micro

• Lut-zea

  1038 micro

Összesen 597 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  103 g

Zsír

• Összesen

  68.6 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  81 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4094.3 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  247 mg

• Kálcium

  289 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  209 mg

• Foszfor

  1237 mg

• Nátrium

  2093 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  47 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  1024.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  620 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  315 mg

• D vitamin:

  861 micro

• K vitamin:

  436 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  44 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  238 micro

• Kolin:

  157 mg

• Retinol - A vitamin:

  122 micro

• α-karotin

  362 micro

• β-karotin

  5286 micro

• β-crypt

  976 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  2075 micro

Összesen 1189 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  4.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  293.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  89 mg

• Nátrium

  150 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  73.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  45 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  62 micro

• K vitamin:

  31 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  26 micro

• β-karotin

  379 micro

• β-crypt

  70 micro

• Likopin

  554 micro

• Lut-zea

  149 micro

Összesen 86 kcal

Elkészítés

1. Vágjuk fel a zöldségeket, és halmozzuk tányérokra.
2. A tonhalat lecsepegtetve tegyük egy tálba, keverjük hozzá a tejfölt, a majonézt és a citromlevet, sózzuk, borsozzuk.
3. A zöldségkupacok tetejére kanalazzunk bőven a tonhalas dresszingből, a tetejét szórjuk meg apróra vágott újhagymával.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Egy másik tonhalas recept ihlette ezt a salátát. Gyors, egyszerű, finom.  

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Halsaláta rizzsel és gombával

Matjes filé háziasszony módra

Tonhalas rántotta 2. - salátával

Gyümölcsös tonhalsaláta

Vadrizses tonhalsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtsaláta
• kagylósaláta
• vitaminsaláta
• kukoricasaláta
• uborkasaláta

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept