Nosalty logó

Színpompás cobbsaláta

Name: Színpompás cobbsaláta
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 100 g Salátalevél; 300 g Csirkemellfilé; 1 ek Olasz fűszerkeverék; 1 ek Fokhagymapor; 1 teáskanál Füstölt pirospaprika; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 200 g Bacon Gierlinger's Prémium Bacon; 100 kg Koktélparadicsom; 100 g Apró uborka; 1 db Avokádó nagy; 1 közepes fej Lilahagyma; 60 g Csemegekukorica 3 evőkanál; 100 g Kéksajt; 1 közepes db Cikória vagy endívia; 4 db Főtt tojás 10 perce kemény tojás; 100 g Joghurt; 1 ízlés szerint Petrezselyem vagy snidling

Nosalty

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g salátalevél
300 g csirkemellfilé
1 ek olasz fűszerkeverék
1 ek fokhagymapor
1 teáskanál füstölt pirospaprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
200 g bacon (Gierlinger's Prémium Bacon)
100 kg koktélparadicsom
100 g apró uborka
1 db avokádó (nagy)
1 közepes fej lilahagyma
60 g csemegekukorica (3 evőkanál)
100 g kéksajt
1 közepes db cikória (vagy endívia)
4 db főtt tojás (10 perce kemény tojás)
100 g joghurt
1 ízlés szerint petrezselyem (vagy snidling)

Tápanyag és kalória

5072

Kalória

259.6g

Fehérje

985.3g

Szénhidrát

90.4g

Zsír

23916.3g

Víz

333.6g

Koleszterin

304.3g

Élelmi rost

662.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

25g salátalevél

3 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g bacon

197 kcal
25000g koktélparadicsom

4500 kcal
25g apró uborka

4 kcal
48g avokádó

56 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
15g csemegekukorica

13 kcal
25g kéksajt

88 kcal
33g cikória

5 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
25g joghurt

15 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 5072 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

100g salátalevél

13 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g bacon

786 kcal
100000g koktélparadicsom

18000 kcal
100g apró uborka

15 kcal
190g avokádó

225 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
60g csemegekukorica

52 kcal
100g kéksajt

353 kcal
132g cikória

20 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
100g joghurt

61 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 20290 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

0.1g salátalevél

0 kcal
0.3g csirkemellfilé

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g bacon

1 kcal
98.4g koktélparadicsom

18 kcal
0.1g apró uborka

0 kcal
0.2g avokádó

0 kcal
0.1g lilahagyma

0 kcal
0.1g csemegekukorica

0 kcal
0.1g kéksajt

0 kcal
0.1g cikória

0 kcal
0.2g főtt tojás

0 kcal
0.1g joghurt

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 19 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

259.6 g

Zsír

Összesen

90.4 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

334 mg

Ásványi anyagok

Összesen

14320.2 g
Cink

45 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

2726 mg
Vas

70 mg
Magnézium

2819 mg
Foszfor

6526 mg
Nátrium

2040 mg
Réz

15 mg
Mangán

29 mg

Szénhidrát

Összesen

985.3 g
Cukor

662 mg
Élelmi rost

304 mg

Víz

Összesen

23916.3 g

Vitaminok

Összesen

7
A vitamin (RAE):

10705 micro
B6 vitamin:

21 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

137 mg
C vitamin:

3434 mg
D vitamin:

67 micro
K vitamin:

2013 micro
Tiamin - B1 vitamin:

10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

5 mg
Niacin - B3 vitamin:

159 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3863 micro
Kolin:

1958 mg
Retinol - A vitamin:

156 micro
α-karotin

25264 micro
β-karotin

112813 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

643250 micro
Lut-zea

31466 micro

Összesen 5072 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1038.6 g

Zsír

Összesen

361.5 g
Telített zsírsav

87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

97 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

103 g
Koleszterin

1334 mg

Ásványi anyagok

Összesen

57280.6 g
Cink

182 mg
Szelén

202 mg
Kálcium

10906 mg
Vas

278 mg
Magnézium

11278 mg
Foszfor

26103 mg
Nátrium

8158 mg
Réz

60 mg
Mangán

115 mg

Szénhidrát

Összesen

3941 g
Cukor

2649 mg
Élelmi rost

1217 mg

Víz

Összesen

95665.2 g

Vitaminok

Összesen

7
A vitamin (RAE):

42819 micro
B6 vitamin:

84 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

548 mg
C vitamin:

13734 mg
D vitamin:

267 micro
K vitamin:

8052 micro
Tiamin - B1 vitamin:

38 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

22 mg
Niacin - B3 vitamin:

636 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15454 micro
Kolin:

7831 mg
Retinol - A vitamin:

623 micro
α-karotin

101054 micro
β-karotin

451252 micro
β-crypt

158 micro
Likopin

2573000 micro
Lut-zea

125863 micro

Összesen 20290 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

0.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

56.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

26 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

94.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

99 micro
β-karotin

444 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2532 micro
Lut-zea

124 micro

Összesen 19 kcal

Elkészítés

A baconszeleteket felkockázzuk, és serpenyőben, közepes lángon ropogósra pirítjuk. A megsült szalonnát szűrőlapáttal kihalásszuk, és félretesszük tálalásig.
A szalonna visszamaradt zsírjába borítjuk a csirkemellcsíkokat, alaposan fűszerezzük (olasz fűszerkeverék, fokhagyma, só, bor, fűszerpaprika), és jól lepirítjuk.
A többi hozzávalót előkészítjük, megtisztítjuk, és felszeleteljük ízlés és tetszés szerint.
Egy hosszúkás fehér tálra helyezzük a zöldsalátákat, ezután pedig jöhetnek a feltétek sorban egymás mellé. A közepére helyezzük a pirított csirkemellet.
Az egyik oldalára tegyük a negyedbe vágott kemény tojásokat, a ropogós sült szalonnát, a felcsíkozott avokádót és 2-3 evőkanál kukoricát.
A másik oldalára jöhet felezett koktélparadicsom, uborkaszeletek, majd néhány levél endívia, amire rámorzsáljuk a kéksajtot. Illetve helyezzünk a koktélparadicsomok közé vékonyra szeletelt lilahagymát is.
Locsoljuk meg görög joghurttal, díszítsük petrezselyemmel, metélőhagymával, és ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Az öntetet közvetlenül a tálalás előtt öntsük csak rá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 10 p
Főzés módja: hidegkonyha
Sütés ideje: 10 p

A cobbsaláta egy friss és gazdag, tipikusan amerikai főétel. Legfőbb összetevői jellemzően az apróra vágott salátafélék (jégsaláta, endívia és római saláta), a koktélparadicsom, a ropogósra sült szalonna, a pirított csirkemellcsíkok, a szeletelt kemény tojás, az avokádó, a lilahagyma és a lágy kék sajt. Természetesen öntet is kerül rá, amit mellé szervíroznak, majd az egészet megszórják friss snidlinggel vagy petrezselyemmel. Szintén fontos, hogy a falatnyi hozzávalókat egy nagy tányérra helyezik csinos kis sorokba. Íme a mi gyors és csodás cobbsalátánk, néhány apró kiegészítéssel!

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Hideglecsó - friss zöldségsaláta

Húsvéti fogyis sali

Narancsos saláta

Suli saláta

Ecetes-mézes-olívás saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept