Nosalty logó

Szív alakú szendvics

Veres Mari

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.3 kg kenyér
1 db főtt tojás
1 db paradicsom
5 dkg sajt (kemény)
5 dkg mozzarella (2-3 apró)
2 dkg vaj (vagy margarin)
50 g pulykamellsonka
3 db salátalevél (madársaláta, fejes vagy vöröses lollo rosso saláta)

Tápanyag és kalória

331

Kalória

16.8g

Fehérje

31.5g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

74.6g

Víz

92g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

63g kenyér

171 kcal
15g főtt tojás

23 kcal
25g paradicsom

5 kcal
13g sajt

44 kcal
13g mozzarella

37 kcal
5g vaj

36 kcal
13g pulykamellsonka

14 kcal
5g salátalevél

1 kcal

Összesen 331 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

250g kenyér

685 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g sajt

176 kcal
50g mozzarella

150 kcal
20g vaj

143 kcal
50g pulykamellsonka

55 kcal
21g salátalevél

3 kcal

Összesen 1323 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

41.6g kenyér

114 kcal
10g főtt tojás

15 kcal
16.6g paradicsom

3 kcal
8.3g sajt

29 kcal
8.3g mozzarella

25 kcal
3.3g vaj

24 kcal
8.3g pulykamellsonka

9 kcal
3.5g salátalevél

0 kcal

Összesen 219 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.8 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

951.8 g
Cink

2 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

236 mg
Vas

3 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

444 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

74.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

138 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

237 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

175 micro

Összesen 331 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

67 g

Zsír

Összesen

61.3 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

368 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3807 g
Cink

6 mg
Szelén

107 mg
Kálcium

942 mg
Vas

11 mg
Magnézium

145 mg
Foszfor

818 mg
Nátrium

1775 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

125.9 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

298.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

550 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

71 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

282 micro
Kolin:

251 mg
Retinol - A vitamin:

467 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

950 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

702 micro

Összesen 1323 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

633.4 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

157 mg
Vas

2 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

295 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

49.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

92 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

158 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

428 micro
Lut-zea

117 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

A tojást megfőzzük, felszeleteljük.
A kenyeret szív formájúra vágjuk.
Vajjal vagy margarinnal megkenjük.
A hozzávalókat elrendezzük a kenyérszeleten.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Gyerekbulikon nagy sikere lehet.

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Világjáró szendvics

Királyfi és királylány szendvics

Suliszendvics mozzarellával

Kirándulós szendvics

Pizzasonkás-sajtos szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept