Nosalty logó

Szív alakú szendvics

Name: Szív alakú szendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 kg Kenyér; 1 db Főtt tojás; 1 db Paradicsom; 5 dkg Sajt kemény; 5 dkg Mozzarella 2-3 apró; 2 dkg Vaj vagy margarin; 50 g Pulykamellsonka; 3 db Salátalevél madársaláta, fejes vagy vöröses lollo rosso saláta

Veres Mari

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.3 kg kenyér
1 db főtt tojás
1 db paradicsom
5 dkg sajt (kemény)
5 dkg mozzarella (2-3 apró)
2 dkg vaj (vagy margarin)
50 g pulykamellsonka
3 db salátalevél (madársaláta, fejes vagy vöröses lollo rosso saláta)

Tápanyag és kalória

331

Kalória

16.8g

Fehérje

31.5g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

74.6g

Víz

92g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

63g kenyér

171 kcal
15g főtt tojás

23 kcal
25g paradicsom

5 kcal
13g sajt

44 kcal
13g mozzarella

37 kcal
5g vaj

36 kcal
13g pulykamellsonka

14 kcal
5g salátalevél

1 kcal

Összesen 331 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

250g kenyér

685 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g sajt

176 kcal
50g mozzarella

150 kcal
20g vaj

143 kcal
50g pulykamellsonka

55 kcal
21g salátalevél

3 kcal

Összesen 1323 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

41.6g kenyér

114 kcal
10g főtt tojás

15 kcal
16.6g paradicsom

3 kcal
8.3g sajt

29 kcal
8.3g mozzarella

25 kcal
3.3g vaj

24 kcal
8.3g pulykamellsonka

9 kcal
3.5g salátalevél

0 kcal

Összesen 219 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.8 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

951.8 g
Cink

2 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

236 mg
Vas

3 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

444 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

74.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

138 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

237 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

175 micro

Összesen 331 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

67 g

Zsír

Összesen

61.3 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

368 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3807 g
Cink

6 mg
Szelén

107 mg
Kálcium

942 mg
Vas

11 mg
Magnézium

145 mg
Foszfor

818 mg
Nátrium

1775 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

125.9 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

298.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

550 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

71 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

282 micro
Kolin:

251 mg
Retinol - A vitamin:

467 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

950 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

702 micro

Összesen 1323 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

633.4 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

157 mg
Vas

2 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

295 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

49.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

92 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

158 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

428 micro
Lut-zea

117 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

A tojást megfőzzük, felszeleteljük.
A kenyeret szív formájúra vágjuk.
Vajjal vagy margarinnal megkenjük.
A hozzávalókat elrendezzük a kenyérszeleten.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Gyerekbulikon nagy sikere lehet.

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Teknős szendvics

Csokitorta házilag

Szendvics majonézes tojással

Pillangó kenyér

Tavaszváró szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept