Nosalty logó

Szivárvány gyümölcsnyárs

Gréti

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dkg áfonya (vagy 1 szem szeder)
5 dkg meggy (vagy piros szőlő)
5 dkg cseresznye
5 dkg eper
1 közepes db sárgabarack (vagy mangó)
8 dkg ananász
1 db nektarin (vagy sárga húsú őszibarack)
1 közepes db banán
1 kis db alma (zöld alma vagy zöld szőlő)
1 közepes db kivi

Tápanyag és kalória

104

Kalória

1.6g

Fehérje

25.8g

Szénhidrát

0.5g

Zsír

156g

Víz

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

17.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

13g áfonya

7 kcal
13g meggy

6 kcal
13g cseresznye

7 kcal
13g eper

4 kcal
19g sárgabarack

9 kcal
20g ananász

5 kcal
31g nektarin

13 kcal
38g banán

21 kcal
43g alma

20 kcal
25g kivi

12 kcal

Összesen 104 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

50g áfonya

29 kcal
50g meggy

23 kcal
50g cseresznye

29 kcal
50g eper

15 kcal
77g sárgabarack

34 kcal
80g ananász

20 kcal
125g nektarin

50 kcal
150g banán

85 kcal
170g alma

80 kcal
100g kivi

46 kcal

Összesen 411 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

5.5g áfonya

3 kcal
5.5g meggy

2 kcal
5.5g cseresznye

3 kcal
5.5g eper

2 kcal
8.5g sárgabarack

4 kcal
8.9g ananász

2 kcal
13.9g nektarin

6 kcal
16.6g banán

9 kcal
18.8g alma

9 kcal
11.1g kivi

5 kcal

Összesen 45 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

0.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

83.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.8 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

156 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

364 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

125 micro

Összesen 104 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

333.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

85 mg
Vas

2 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

147 mg
Nátrium

8 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

103.2 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

624 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

132 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

159 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

1457 micro
β-crypt

203 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

499 micro

Összesen 411 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.7 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

36.9 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

16 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

69.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

162 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 45 kcal

Elkészítés

Készítsünk elő 8 nyársat (boltban saslik pálca néven fut) vagy kissé hegyezett hurkapálcát.
A gyümölcsöket kedvünk szerint sorrendben, a szivárvány színeiben húzzuk fel a nyársakra. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Csodás, a szivárvány színeiben pompázó gyümölcsnyársak, melyek minden gyerkőcnek annyira tetszenek, hogy biztosan befalják az egészet, sőt még az elkészítésében is szívesen segítenek! A BBC GoodFood-on láttam az ötletet, amit bárki magáévá tehet és úgy alakíthat, ahogy szeretne. Kézműves szakkör indul!

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös tapas

Natúr almachips

Virágos gyümölcstál

Borseprős sajttal töltött füge vele sült paradicsommal

Banánnal töltött paradicsom mézes-mentás pestoval

Mézes sült barack

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tavaszi tekercs

Vegán tavaszi tekercs

Ez a vietnámi stílusú tavaszi tekercs nemcsak isteni finom, de nagyon egyszerű elkészíteni, és teljesen vegán is. Nem kell aggódni, minden alapanyag könnyen beszerezhető hozzá, és ha ...

Nosalty vegán

gyümölcsös tapas

Fetával töltött datolya

Imádjuk a datolyát, akár sósan, akár édesen készítjük el, és mindig lelkesek vagyunk, amikor egy új datolyás recept jut eszünkbe vagy jön velünk szembe. Ezúttal töltött, sült ...

Rosanics Petra

mártogatós tapas

Indiai zöldséges batyu (Samosa)

Az indiai szubkontinensen igen népszerűek a ropogós kis samosák, amelyek zöldséggel, de ezerféle más töltelékkel is megtelhetnek. Tésztájuk aranybarna és fűszeres, míg belsejük puha ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept