köretek zöldségköret

Szivárványos zöldségnyárs Philips Airfryerben készítve

Philips Airfryerek

Philips Airfryerek

6adag

Idő

23p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 6 db koktélparadicsom
• 1 db cukkini
• 1 db piros kaliforniai paprika
• 1 db sárga kaliforniai paprika
• 1 db piros kaliforniai paprika (narancssárga)
• 2 db lilahagyma
• 2 db cékla (főtt)
• 6 db jalapeño
• 1 ek olívaolaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

88

Kalória

3g

Fehérje

17g

Szénhidrát

2.1g

Zsír

235g

Víz

-

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 17g koktélparadicsom

  3 kcal

• 33g cukkini

  5 kcal

• 38g piros kaliforniai paprika

  8 kcal

• 38g sárga kaliforniai paprika

  10 kcal

• 38g piros kaliforniai paprika

  8 kcal

• 30g lilahagyma

  11 kcal

• 84g cékla

  24 kcal

• 25g jalapeño

  7 kcal

• 1g olívaolaj

  12 kcal

Összesen 88 kcal

• 1% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 102g koktélparadicsom

  18 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 230g sárga kaliforniai paprika

  62 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 180g lilahagyma

  66 kcal

• 502g cékla

  145 kcal

• 150g jalapeño

  41 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 533 kcal

• 1% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 5.6g koktélparadicsom

  1 kcal

• 10.9g cukkini

  2 kcal

• 12.6g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 12.6g sárga kaliforniai paprika

  3 kcal

• 12.6g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 9.8g lilahagyma

  4 kcal

• 27.4g cékla

  8 kcal

• 8.2g jalapeño

  2 kcal

• 0.4g olívaolaj

  4 kcal

Összesen 30 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 91% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  3 g

Zsír

• Összesen

  2.1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  625 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  36 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  39 mg

• Foszfor

  76 mg

• Nátrium

  469 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  235 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  135 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  166 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  119 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  1435 micro

• β-crypt

  326 micro

• Likopin

  437 micro

• Lut-zea

  891 micro

Összesen 88 kcal

• 1% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 91% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  17.8 g

Zsír

• Összesen

  12.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3749.9 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  218 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  235 mg

• Foszfor

  459 mg

• Nátrium

  2816 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  101.7 g

• Cukor

  56 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  1409.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  811 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  995 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  60 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  713 micro

• Kolin:

  76 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  226 micro

• β-karotin

  8609 micro

• β-crypt

  1956 micro

• Likopin

  2624 micro

• Lut-zea

  5347 micro

Összesen 533 kcal

• 1% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 91% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  1 g

Zsír

• Összesen

  0.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  204.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  12 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  25 mg

• Nátrium

  154 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  77 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  44 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  54 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  470 micro

• β-crypt

  107 micro

• Likopin

  143 micro

• Lut-zea

  292 micro

Összesen 30 kcal

Elkészítés

1. Mossuk meg a koktélparadicsomokat, a cukkinit és a kaliforniai paprikákat; hámozzuk meg a lila hagymákat. Vágjuk a cukkinit és a főtt céklákat vastag szeletekre. Vágjuk fel a kaliforniai paprikákat, a jalapeno paprikákat és a lila hagymákat nagyob darabokra.
2. Készítsünk 6 nyársat. Az alábbi sorrendben tűzzük fel a zöldségdarabokat: koktélparadicsom, piros kaliforniai paprika, narancssárga kaliforniai paprika, sárga kaliforniai paprika, cukkini, jalapeno paprika, lila hagyma, cékla.
3. Locsoljuk meg olívaolajjal, és helyezzük a nyársakat az Airfryer kosarába, majd csúsztassuk be a kosarat a Philips Airfryer XXL Smart forrólevegős sütőbe.
4. Az optimális eredmény érdekében két adagban süssük a nyársakat, 200 °C-on 8-8 percig.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 8 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

További kipróbált receptek

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Fokhagymás cékla steak

Mézes sárgarépa köret

Hamis sült krumpli - karfiolból

Hagymás cukkini

Sült zöldségek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• puliszka
• zsemlegombóc
• krokett
• polenta
• krumpliköret

További receptek

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

krumpliköret

Extrán ropogós krumpli

A krumplit nagyon sokféleképpen el tudjuk készíteni, ez most egy sült verzió, ami extrán ropogós a libazsír és a keményítő miatt. A zöldfűszerek különleges plusz ízt adnak neki, a ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept