Nosalty logó

Szójapástétom

DiaNatura

Szójapástétom

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

125 g szójabab (száraz)
2 ek margarin (nem hidrogénezett)
2 ek tahini (szezámpaszta)
só ízlés szerint
2 db babérlevél
1 kis db vöröshagyma (ízlés szerint)
1 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

268

Kalória

16.4g

Fehérje

14.3g

Szénhidrát

18g

Zsír

12.1g

Víz

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

489.1mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

27% Fehérje
23% Szénhidrát
30% Zsír

31g szójabab

140 kcal
5g margarin

36 kcal
15g tahini

86 kcal
0g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 268 kcal

27% Fehérje
23% Szénhidrát
30% Zsír

125g szójabab

561 kcal
20g margarin

143 kcal
60g tahini

342 kcal
0g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1068 kcal

27% Fehérje
23% Szénhidrát
30% Zsír

48.4g szójabab

218 kcal
7.8g margarin

56 kcal
23.3g tahini

133 kcal
0g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
19.4g vöröshagyma

7 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 416 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

27% Fehérje
23% Szénhidrát
30% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.4 g

Zsír

Összesen

18 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

542 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

111 mg
Vas

2 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

320 mg
Nátrium

12 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

12.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 268 kcal

27% Fehérje
23% Szénhidrát
30% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

65.5 g

Zsír

Összesen

72 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2168 g
Cink

9 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

443 mg
Vas

7 mg
Magnézium

348 mg
Foszfor

1281 mg
Nátrium

50 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

57.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

48.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

166 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

65 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

324 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

154 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

123 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 1068 kcal

27% Fehérje
23% Szénhidrát
30% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.4 g

Zsír

Összesen

27.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

840.3 g
Cink

3 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

172 mg
Vas

3 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

496 mg
Nátrium

19 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

18.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 416 kcal

Elkészítés

A szójababot egy éjszakára hideg vízbe áztatjuk, másnap 1-2 óra alatt puhára főzzük sós vízben a 2 babérlevéllel.
A kihűlt babot abotmixerhez való hosszúkás műanyag pohárbatesszük, és a tahini,a margarin és a hagyma hozzáadásával botmixerrel jól összeturmixoljuk.
Lehűtve fogyasztjuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Szójababhoz bárki könnyen hozzájuthat, nagyobb bevásárlóközpontokban olcsón kapható. Egészséges és finom babpástétomot készíthetünk belőle, ami egy nagyon finom és tápanyagdús szendvicsfeltét lehet! Most hagyma nélkül készült, ez a reggel munkába indulóknál fogyasztható változat, de este érdemes megpakolni, jó zöldhagymával, lilahagymával vagy néhány gerezd fokhagymával! Nálunk ma Szójapástétom magvas pirítóssal készült belőle!

Hasonló receptek

Összes zöldségpástétom

Vöröslencse-pástétom 2. - magokkal

Brokkolipástétom

Zsályás-gombás vajpástétom

Nyári zöldségkaviár

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségpástétom

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Ezúttal is egy mennyei és mindenmentes zöldségkrémet mutatunk, méghozzá az őszi szezonban elmaradhatatlan gombákból! Márk most pástétomként készítette el és bagettszeleteken ...

Vénusz

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept