Nosalty logó

Szójapástétom magvas pirítóssal

DiaNatura

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A pirítóshoz

2 szelet kenyér (magvas barna)
1 közepes db salátalevél
2 db szárított paradicsom
10 db koktélparadicsom (piros és sárga)
5 levél bazsalikom

A szójapástétomhoz

125 g szójabab (száraz)
2 ek margarin
2 ek tahini
só ízlés szerint
2 db babérlevél
1 kis db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

1420

Kalória

80.3g

Fehérje

121.6g

Szénhidrát

77.4g

Zsír

253.5g

Víz

Koleszterin

24.9g

Élelmi rost

19g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

15% Fehérje
23% Szénhidrát
14% Zsír

A pirítóshoz

100g kenyér

274 kcal
7g salátalevél

1 kcal
18g szárított paradicsom

46 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

A szójapástétomhoz

125g szójabab

561 kcal
20g margarin

143 kcal
60g tahini

342 kcal
0g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1420 kcal

15% Fehérje
23% Szénhidrát
14% Zsír

A pirítóshoz

100g kenyér

274 kcal
7g salátalevél

1 kcal
18g szárított paradicsom

46 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

A szójapástétomhoz

125g szójabab

561 kcal
20g margarin

143 kcal
60g tahini

342 kcal
0g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1420 kcal

15% Fehérje
23% Szénhidrát
14% Zsír

A pirítóshoz

18.1g kenyér

50 kcal
1.3g salátalevél

0 kcal
3.3g szárított paradicsom

8 kcal
30.7g koktélparadicsom

6 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

A szójapástétomhoz

22.6g szójabab

101 kcal
3.6g margarin

26 kcal
10.8g tahini

62 kcal
0g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
9g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 257 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

15% Fehérje
23% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

80.3 g

Zsír

Összesen

77.4 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3204.4 g
Cink

11 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

607 mg
Vas

12 mg
Magnézium

444 mg
Foszfor

1517 mg
Nátrium

551 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

121.6 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

253.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

257 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

98 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

452 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

154 micro
α-karotin

172 micro
β-karotin

1120 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12636 micro
Lut-zea

596 micro

Összesen 1420 kcal

15% Fehérje
23% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

80.3 g

Zsír

Összesen

77.4 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3204.4 g
Cink

11 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

607 mg
Vas

12 mg
Magnézium

444 mg
Foszfor

1517 mg
Nátrium

551 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

121.6 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

253.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

257 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

98 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

452 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

154 micro
α-karotin

172 micro
β-karotin

1120 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12636 micro
Lut-zea

596 micro

Összesen 1420 kcal

15% Fehérje
23% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.5 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

579.5 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

110 mg
Vas

2 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

274 mg
Nátrium

100 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

45.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

203 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2285 micro
Lut-zea

108 micro

Összesen 257 kcal

Elkészítés

A pirítóshoz

Elkészítjük a szójapástétomot.
Megpirítjuk a kenyérszeleteket.
Ráhalmozzuk a finomságokat! Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Szójapástétom: egyszerű, finom, tápláló! Érdemes nagyobb adagot elkészíteni belőle!

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Pillangó kenyér

Szendvics-kölykök

Tavaszváró szendvics

Szendvicsfalatkák tea mellé

Szendvics majonézes tojással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept