Nosalty logó

Szójapuding gyümölcssalátával

Name: Szójapuding gyümölcssalátával
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 tasak Epres pudingpor gluténmentes; 0 l Szójatej; 3 ek Xilit; 20 dkg Ananász friss; 1 db Alma; 100 g Áfonya; 1 db Vérnarancs; 1 db Banán nem túl érett; 1 fél citromból nyert Citromlé; 2 ek Méz

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A pudinghoz

1 tasak epres pudingpor (gluténmentes)
0.5 l szójatej
3 ek xilit

A gyümölcssalátához

20 dkg ananász (friss)
1 db alma
100 g áfonya
1 db vérnarancs
1 db banán (nem túl érett)
1 fél citromból nyert citromlé
2 ek méz

Tápanyag és kalória

251

Kalória

5.1g

Fehérje

54.8g

Szénhidrát

2.5g

Zsír

239.7g

Víz

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

30.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

A pudinghoz

11g epres pudingpor

43 kcal
125g szójatej

68 kcal
8g xilit

18 kcal

A gyümölcssalátához

50g ananász

13 kcal
50g alma

23 kcal
25g áfonya

14 kcal
36g vérnarancs

12 kcal
38g banán

21 kcal
5g citromlé

1 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 251 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

A pudinghoz

45g epres pudingpor

171 kcal
500g szójatej

270 kcal
30g xilit

72 kcal

A gyümölcssalátához

200g ananász

51 kcal
200g alma

94 kcal
100g áfonya

57 kcal
142g vérnarancs

49 kcal
150g banán

85 kcal
20g citromlé

4 kcal
50g méz

152 kcal

Összesen 1005 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

A pudinghoz

3.1g epres pudingpor

12 kcal
34.8g szójatej

19 kcal
2.1g xilit

5 kcal

A gyümölcssalátához

13.9g ananász

4 kcal
13.9g alma

7 kcal
7g áfonya

4 kcal
9.9g vérnarancs

3 kcal
10.4g banán

6 kcal
1.4g citromlé

0 kcal
3.5g méz

11 kcal

Összesen 71 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

261.7 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

52 mg
Vas

1 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

67 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.8 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

239.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

56 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 251 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.5 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1046.9 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

206 mg
Vas

5 mg
Magnézium

192 mg
Foszfor

345 mg
Nátrium

266 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

219.3 g
Cukor

122 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

958.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

138 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

156 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

35 micro
β-karotin

225 micro
β-crypt

141 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

290 micro

Összesen 1005 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

72.9 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

24 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

A pudinghoz

A pudinghoz a hozzávalókat keverjük csomómentesre, és főzzük meg. A kész pudingot tegyük tálkákba (én fagyikehelybe tettem), és hagyjuk kihűlni, majd tegyük a hűtőbe, míg megdermed.
A gyümölcssalátához a gyümölcsöket vágjuk fel, tegyük egy tálba, és csorgassuk rá a mézet és a fél citrom levét. Jól forgassuk össze. Amíg a puding megdermed, tegyük a hűtőbe, hogy kicsit "összeérjen".
Ha a puding megdermedt, kanalazzuk rá a gyümölcsöket, és csorgassunk rá egy kis levet is. Jó étvágyat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p

Könnyű desszert, glutén-, cukor- és tejmentesen.

Hasonló receptek

Összes puding

Mandulás-mogyorós pudingkehely

Mákos grízpuding eperlekvárral

Eperpuding

Karamellás puding Damilli konyhájából

Cukormentes pudingkehely

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept