Nosalty logó

Szójás csirkeszárnyak fűszeres burgonyával

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 db csirkeszárny
só ízlés szerint
koriander ízlés szerint
kurkuma ízlés szerint
gyömbérpor ízlés szerint
1 ek szezámolaj
2 ek olívaolaj
2 ek szójaszósz
4 db burgonya (a sárgát szeretem a legjobban ehhez)
mustármag ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

744

Kalória

50.6g

Fehérje

26.8g

Szénhidrát

47.2g

Zsír

309.1g

Víz

294.5g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

428g csirkeszárny

507 kcal
0g só

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
5g szezámolaj

44 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
200g burgonya

116 kcal
0g mustármag

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 744 kcal

12% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

856g csirkeszárny

1014 kcal
0g só

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
10g szezámolaj

88 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
400g burgonya

231 kcal
0g mustármag

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1486 kcal

12% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

65.7g csirkeszárny

78 kcal
0g só

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0.8g szezámolaj

7 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal
1.5g szójaszósz

1 kcal
30.7g burgonya

18 kcal
0g mustármag

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 115 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.6 g

Zsír

Összesen

47.2 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

295 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1400.2 g
Cink

4 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

49 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

425 mg
Nátrium

791 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

309.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

240 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 744 kcal

12% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

101.2 g

Zsír

Összesen

94.5 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

589 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2800.3 g
Cink

7 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

99 mg
Vas

5 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

850 mg
Nátrium

1581 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

618.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

479 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 1486 kcal

12% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

215.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

121 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

47.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

A csirkeszárnyakat megtisztítjuk, sózzuk.
1-1 tk fűszert összekeverünk 1 ek szezámolajjal, 2 ek olívaolajjal és 2 ek szójaszósszal.
Ebbe belefogatjuk a csirkeszárnyakat, és hagyjuk pácolódni legalább fél órán át.
Közben a burgonyákat megmossuk, ledörzsöljük, cikkelyekre vágjuk, sózzuk, őrölt mustármaggal, borssal, paprikával megszórjuk.
Kevés olajba beleforgatjuk.
A csirkeszárnyakat grillserpenyőben kisütjük.
A burgonyát is kevés olajon serpenyőben ropogósra sütjük.
A friss salátákat összekeverjük, kis citrommal meglocsoljuk, és tálalhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Elő a friss salátákat, zöldségeket! Ropogjon a répa, zeller, retek... Számomra elég a saláta köretnek, de aki többre vágyik, annak ajánlom a változatosan fűszerezhető burgonyát.

Hasonló receptek

Összes grill húsok

Jamaicai BBQ cukornád pálcákon

Almával grillezett pulykaszelet, bundás kenyérrel

Jerk szűzérme grillen

Grillfűszeres szűzérme petrezselymes krumplival

BBQ csirkecombok mangós salsával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

grill húsok

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept